Lila/osiągnąć w końcu swój cel

Dzień bez treningu, wklejam dzisiejsze, powyjazdowe, poranne pomiary (w ostatnim dniu@):

Waga: 57,7; 57,1; 57,5
Obwód w biuście: 79; 78; 77
Obwód pod biustem : 72; 70; 70
Obwód talii w najwęższym miejscu: 66; 65,5
Obwód na wysokości pępka : 71; 70; 69,5
Obwód bioder (3): 88; 86,5; 86
Obwód uda w najszerszym miejscu:
L48; 47,5; 47,5 P50, 49,5; 49,5
Obwód łydki :
L36,5; 36; 36 P35,5, 35,5; 36

Miska:

Rozumiem że jeśli są małe spadki to nic nie zmieniam
Ale do treningu musze się jeszcze bardziej przyłożyć, od jutra ruszam z kopyta

jest ok

Wczoraj nie zdążyłam wkleić miski oraz treningu.
Miałam mały niedoczas, na siłkę nie zdążyłam , ale zrobiłam trening w domu:

1. Rozpiętki ze sztangielkami 15x4kg, 12x5kg;
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 15x5kg, 12x6kg
3. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x4kg, 12x5kg
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 15x5kg, 15x6kg
5. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 15x6kg, 15x7kg
6. Pompki 2x10
7. Przysiady ze sztangielkami 15x6kg, 15x7kg
8. Przysiady wykroczne ze sztangielkami 15x6kg, 15x7kg
9. Odwrotne brzuszki na piłce 2x30
10. Wznosy bioder na piłce 2x15
11. Prostowanie tułowia na piłce 3x15
12. Wspięcia na palce na stopniu 2x15

Oraz Miska

W ćw 2 - 3 spokojnie możesz wziąć więcej.

Strasznie trzęsą mi się ręce, nie wiem czy wtedy z techniką będzie ok, ale spróbuję, czy mogę dzień po dniu (czyli dzisiaj) powtórzyć ten trening czy odczekać jeden dzień

Rób normalnym trybem, spróbuj dołożyć na następnym

ok, dzięki

Wczoraj dzień bez treningu, w ramach rozruszania się zrobiłam
burpees - 30sek
przysiady - 30 sek
pajacyki - 30sek
wykroki - 30 sek
3 razy, minuta przerwy - 4 obwody, 26 minut.

Micha

Żyjesz po wytrzymce?
Całkiem ładnie tylko białka za mało.