Wczoraj nie zdążyłam wkleić miski oraz treningu.
Miałam mały niedoczas, na siłkę nie zdążyłam , ale zrobiłam trening w domu:
1. Rozpiętki ze sztangielkami 15x4kg, 12x5kg;
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 15x5kg, 12x6kg
3. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x4kg, 12x5kg
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 15x5kg, 15x6kg
5. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 15x6kg, 15x7kg
6. Pompki 2x10
7.
Przysiady ze sztangielkami 15x6kg, 15x7kg
8. Przysiady wykroczne ze sztangielkami 15x6kg, 15x7kg
9. Odwrotne brzuszki na piłce 2x30
10. Wznosy bioder na piłce 2x15
11. Prostowanie tułowia na piłce 3x15
12. Wspięcia na palce na stopniu 2x15
Oraz Miska