Pierwszy rok treningów ?

Siema. Mam 18 lat, 73kg i 175cm wzrostu. Jestem lekko zbudowany ale nigdy nie ćwiczyłem np. martwego ciągu więc staż zero ;p pytałem się wczesniej i oferowali mi pierwszy rok treningów ( etap 2 ).

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Ale czytałem również inne tematy i tam kazali ćwiczyć FBW... więc w końcu co ja mam robić xd

trening na masę;)

Ale tu się z tobą nie zgodzę kolego ;)
Nie powiedziałem, aby pominął ćwiczenia przedramion-a więc nie były by one słabe.
A tym bardziej nie zachęcałem go do stosowania pasków (sam nigdy ich na sobie nie miałem, więc po co miał bym zachęcać).
Pozdro.

Już zakładałeś temat.. Musisz zbudować podstawy bierz etap 2 i nie marudź.

No ja wiem:) i bardzo Tobie dziękuję za pomoc ;p tylko po prostu widziałem inne tematy i tam proponowali FBW i nie wiedziałem o co chodzi :)

Tobie proponowali?

Nie wiem co czytałeś, ale na pewno był inny przypadek niż z Tobą więc nie zastanawiaj się nad tym.

ETAP 2 = FBW

Przecież to FBW więc nie rozumiem Twojego problemu.

Właśnie to samo miałem napisać

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-07 13:38:11

Ale przecież tam są inne ćwiczenia ;d

W etapie 2 masz podstawowe ćwiczenia.Naucz się je poprawnie wykonywać i przejdź do etapu 3,gdzie masz już full zestaw.

Wszystkie ćwiczenia zawarte w planie to ćwiczenia budujące fundament-żadnej izolacji,plastyki-same wolne ciężary które budują masę w obrębie całego ciała.

Rozumiem :) a jeżeli już wspomnieliśmy o tych etapach. Jest tam martwy ciąg, robiłem to dopiero 2 raz w zyciu, oglądałem filmy i moim zdaniem robię wszystko dobrze, oczywiście kręgosłup prosty i wgl ale mam pytania.

Chodzi mi o ten pas lędzwiowy czy coś takiego, na kręgosłup, czy on jest potrzebny do tego ćwiczenia?

Podczas robienia tego ćwiczenia oczywiście, wszystko pracuje i to czuć ale mam pewien problem...zrobiłem dwie serie po 13powtórzeń i tak mnie zaczęły napi*dalać przedrabiona, że ho ho;D
Wiem, że to dlatego, że pracują ale czy to normalne ? ponieważ tak jak mówię, robię to drugi raz w życiu :D

Ciężar to 40kg. Oczywiście wcześniej się rozgrzałem :)

I takie ostatnie pytanie :D gdzie najtaniej kupić obciążenia i czy sztanga bodajże 25mm jest dobra? ponieważ tylko tą posiadam XD

Obciążenia jak chcesz tanio to może u jakiegoś tokarza, może masz znajomego tokarza, lub na praktykach.
Przedramiona bolą bo nie są przyzwyczajone do utrzymywania ciężaru, nie wiem, czy wszyscy ale również tak miałem na początku, a pas jest przydatny gdy chcesz walić bardzo duży ciężar, ale i do tego nie jest on potrzebny, niektórzy go nigdy nie stosowali, inni stosowali i przestali-polepszyły się ich wyniki.
Pozdro.

j/w

Pas używasz wtedy gdy ciężar jest bardzo duży, ale nie koniecznie. To zależy od Ciebie jak będziesz się czuł lepiej. ( Może psychicznie nawet ) Przedramiona bolą, ponieważ nie są przyzwyczajone i nie są na tyle silne do pewnego ciężaru. Dla ułatwienia możesz kupić paski do sztangi, bardzo przydatne.. do ćwiczeń właśnie typu DeadLift