Suplementacja pod budowę masy - pytanie.

Witam,

Kończę powoli 2,2kg Mutant Mass i zastanawiam się nad jedną sprawą. Mianowicie trenuję 2 razy w tyg - 5 etap treningu fbw opisanego w dziale "dla początkujących". Mam dietę na 3200kcal-nawet do 3400 czasem dochodzi. Stosuję Mutant mass po treningu (2 miarki) oraz jako jeden z pięciu posiłków w ciągu dnia (zapotrzebowanie tego posiłku 30g bialko, 80g węgle) czyli też są to 2 miarki, chyba, że mam czas i robię sobie posiłek. Moje pytanie więc brzmi następująco, czy po zakończeniu mojego opakowania MM, mogę kupić BCAA w proszku, do tego Glutaminę dobrej jakości i jechać tylko na tym? ewentualnie dodając sobie białko? obecnie mam w bicepsie ok 37cm, a dążę do 40-42, klatka 105cm.

wypełnij pełną ankietę działu

jezeli chcesz sie masowac to kupilbym znowu MM bialko i bcaa

co do ankiety:
22lata, 193cm,
ektomorfik, 83kg, ale nie jest to zbyt szczupła postawa,
przyjmuje MM i bcaa 4200 z fitmaxu
dziennie: 1,9g białka/4,2 g węgli/ 0,5g tłuszczu
potrzebuje ok 3200kcal
staż to ćwicze od kilku lat, ale tak systematycznie to już od stycznia.

Zależy mi, żeby dobić do tych ok 88kg, co do mutanta to własnie, nie chce się zbytnio roztyć, chce żeby wspomóc maksymalnmie regenerację przez glutamine i bcaa, trzymać się mojej diety i nie zalewać się może tym mutantem? Bo w sumie im więcej jestem w stanie na daną partię podnieść to tym bardziej dana partia będzie większa... a ten mutant już mi się kończy, mam pewne finanse, które mi na bcaa i glutamine starczą... i mam jeszcze białko z olimpu, dość dużo mi zostało, ponad kg. I są opinie, żebym tego gainera odstawił, bo wcale taki szczupły nie jestem strasznie, ale chciałbym osiągnąć te 40cm lub więcej w ramionach i wyjść poza te 105cm w klatce.

pozdrawiam

jak wygląda rozkład b/w/t?

stary 5kg to chwila moment na dodatniej dobrej diecie i jest :D

b/w/t:
sniadanie - 30/80/10
1 pos-30/80/5
2 pos-30/80/5
3 pos-30/80/5
kolacja-30/40/10

po treningu 30g białka i 80g węgli

wegli daj o jakies 40-50 wiecej i bedzie gitara

do każdego posiłku dodać 40g wegli czy ogólnie do całego dnia?

do calego dnia miej do kazdego posilku zamiast po 80 miej po 90-95 i momentalnie 5kg ci wskoczy ;)

do calego dnia miej do kazdego posilku zamiast po 80 miej po 90-95 i momentalnie 5kg ci wskoczy ;)