SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Suplementacja pod TRIATHLON a wyniki krwi

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 639

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

31

Waga / wzrost

191

Cel cyklu

triathlon

Stosowane już wcześniej suplementy

białko, bcaa, kreatyna

Stosowane wcześniej spalacze

brak

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

2700 kacl w dni nietreningowe

Przewidziane finanse na cykl

jak najmniej :)

Uwagi i sugestie

przygotowanie pod 1/4 IM
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 9
Witam ,jestem tu nowy - więc witam wszystkich serdecznie. Mam prośbę i pytanie czy pomożecie mi ulożyć odpowiednią suplementację pod przygotowanie pod triathlon w tym sezonie- 4 starty w 1/4 IM.
W domu póki co posiadam z supli:
Białko hitec, Białko C6, BCAA, CREASTERON, WĘGLE, przedterningówka WORKOUT i ASSALT. CREATYNA- monohydrat OLIMP, Witamy ORANGE TRAIL
3 x w tygodniu pływanie, rower trenażer lub indoor cycling 1-2 razy w tygodniu i bieganie 3 razy w tygodniu.

Wyniki:

ESTRADIOL- 7
PROLAKTYNA 232
TESTOSTERON- 3.95
KORTYZOL- 10.2
LIPIDOGRAM:
Cholester całkowity- 228, HDL- 73, LDL- 129, TRÓJGLICERYDY- 115

Jeżeli post jest w wklejony w złym miejscu to z góry przepraszam.

Kogoś bardziej doświadczonego chętnie posłucham na PRV.

Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 4189 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 79098
jak podajesz wyniki badań to podawaj odrazu wartosci minimum i maximum ..

co do suplementacji..
bialko wg zapotrzebowania/braków w diecie.. bcaa przed treningiem i po 10g, creasteron porcja po treningu, przedtreningówke przed treningiem creatyne 5g przed i 5g po treningu.. witaminy do sniadania/kolacji

Impossible Is Nothing

Pomogłem ? Daj SOG'a :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakie odżywki stosowac??

Następny temat

Fosfatydyloseryna MyProtein - dawkowanie

Fruzelina