15 lat brzuch, bieganie

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 18 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 139

Witam, mam 15 lat ( w sierpniu ) i chciałbym zacząć trening brzucha, ponieważ jestem troszeczkę gruby.
Mam 165cm wzrostu, 52 kg wagi.
Mój plan to: dieta przede wszystkim, bieganie codziennie 20 min i
brzuch-

Mój cel to początkowo kratka na brzuchu.

Reasumując moje pytanie to czy powyższy plan jest ok ?
I ile by mi to zajęło ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

robciu98

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 18 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 139

PS. Brzuch planuję 3 razy w tyg. !!!

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

plan dieta, a co znią planujesz?
ABS II na brzuch, do tego możesz biegać, ile? nie wiemy jak wyglądasz, kwestia indywidualna

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Yates

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 724 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8563

Odpusc sobie bieganie codziennie, gdyz trzeba sie zregenerowac. Biegaj co drugi dzien...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52125 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Dokładnie to samo z ćwiczeniami 3x w tygodniu brzucha... Daj 2 razy i bedzie dobrze, samym bieganiem brzuch się wyrobi a do tego 2x siłka i będzie git.

...