FBW na mase do oceny

Witam zaznaczam ze dopiero zaczynam swoja przygode z silownia.
Od kilku dni cwicze plane ktory wyglada mw. tak

rozgrzewka
1 Przysiady ze sztanga na karku 1 seriaz polowa cięz. 3s. docelowe
2 Podciaganie szerokim nachw. 3 serie
3 Wyciskanie na plaskiej lezac 1 seria( 50%) 3 serie robocze
4 wyciskanie na barkiprzed glową 1 seria 50% 2 serie robocze
5 podciaganie podchwtyw serie
6 uginanie sztanga prosta podchwytem 1seria 50% i 2 serie robocze
7 uginanie mlotkowym 2 serie
8 wspiecia na palce 2-3 serie

czy taki plan teningowy ma sens ?
z góry dzieki

zapomnialem dodac ze trening robiony 3 razy w tygodniu

Zerknij
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

zerknalem...

W czym problem? Kolego
Dostałeś gotowca. Twój trening jest zbyt mało objętościowy i źle dobrane ćwiczenia jak na FBW.

Brak martwego ciągu, przysiad 1 seria?? To podstawowe ćwiczenie w kulturystyce.

młotkowe uginanie przedramion, podciąganie podchwytem, to nie jest potrzebne w FBW.



Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-04 08:08:44

Kolego:
bardzo dziekuje za gotowca
Przysiadów sa cztery serie 1 seria probna polowa ciezaru i 3 serie docelowe.
te podciagniecia nachwytem i mlotkowe oraz wspiecia na palce dodalem bo czuje ze moge wiecej.
czli jak wyklucze mlotkowe to bedzie ok ?

z tego co slyszalem nie poleca sie matwego ciagu na poczatek... pozatym nie umiem go prawidlowo wykonac a nie mam nikogo kto by mi pomogl, co teraz...?