WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

musaszii

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
86
przeczytanych postów
2126
napisanych postów
Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.
Eleanor Rossevelt
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

Trening fbw do oceny, Help!

siema, czy pomoze mi ktos z dobraniem cwiczen w moich fbw? mam 25 lat cwicze od miesiaca prostym planem fbw jeden zestaw 3x w tyg. i chcialbym cos urozmaicic. cwiczenia ktore do tej pory wykonywalem to przysiad ze stannga na barkach 4s
5 2015-01-23 23:02
Trening dla początkujących

pytanie odnosnie FBW

czy pierwsze fbw może wyglądać następująco ? wiek 20 cel masa staż zerowy poniedziałek przysiady ze szt na karku 3s podciąganie nachwytem 3s klata plaska 3s wyciskanie stojąc 2s uginanie szt stojac 2s triceps na poręczach 2s wspiecia
3 2014-01-04 01:18
Trening dla początkujących

Plan do poprawy

co myslicie o takim planie , cwicze nim obecnie 3 razy w tyg i wlasnie zaczalem i idzie elegancko czy nie robie nic zle ? czy taki zestaw cwiczen ma jakikolwiek sens? 1przysiady ze sztanga 2 martwy 3 podciaganie szerokim 4 wyciskanie plaska
13 2013-05-13 14:37
Doping

jak dzielic Metke 15mg/tab ?

12 2013-05-12 18:23
Trening dla początkujących

FBW na mase do oceny

witam zaznaczam ze dopiero zaczynam swoja przygode z silownia. od kilku dni cwicze plane ktory wyglada mw. tak rozgrzewka 1 przysiady ze sztanga na karku 1 seriaz polowa cięz. 3s. docelowe 2 podciaganie szerokim nachw. 3 serie 3 wyciskanie
6 2013-05-03 20:58
Doping

2 cykl co teraz ?

3 2011-03-22 16:14
Trening w domu

jak pogodzic prace z treningami

siema, od niedawna zaczalem cwiczyc mam lawke hantle u gryf ale nie w tym sęk... pracuje 4-5 razy w tygodniu i czasem caly dzien robie (jest to praca typowo fizyczna). ciezko zaplanowac dni treningowe poniewaz dowiaduje sie z dnia na dzien a czasem
1 2010-11-12 16:13
Doping

maly problem - pomocy

4 2010-06-17 17:21
Doping

2 cykl.

9 2010-06-01 02:05
Trening dla początkujących

laweczka i worek ;)

`witam, mam w domu laweczke i worek i chcialem sie dowiedziec jak z tego korzystac. worek i jego zastosowanie znam ale co z laweczka... obciazenia mam wystarczajaco, niewiem jedynie jakie cwiczenia moge tym wykonywa. wiem jak wyglada wyciskanie
4 2010-04-19 03:18
Doping

1 cykl - prolo czy meta

32 2009-03-22 00:24
Doping

prolongatum + meta ...?

8 2008-11-19 16:59
Doping

massdrol czy mietek ?

6 2008-08-05 22:38
Doping

która meta na dzien dzisiejszy ?

24 2008-08-06 14:21
Odżywianie i Odchudzanie

ocencie diete amatora

witam czy moglby mi ktos powiedziec czy takie odzywianie nadaje sie troszke czy eetam i ewentualnie co zmienic posilek 1 8:00 płatki kukurydziane -75gram mleko 2% -300ml 4jaja cale 15min. pozniej gainer 25g bialka w 100gr ja spozywam porcje
11 2008-06-27 13:18
Odżywianie i Odchudzanie

dieta na mase do oceny, pomózcie

8:00 posilek 1 platki kukurydziane/ owsiane 75g-100g mleko 300 ml 4 jaja cale gotowane pomidor 40g bialka 10:00 posilek 2 ser bialy 100g + grahamka 20 bialka ew. tunczyk
2 2008-06-27 20:49
Doping

krótkie pytanie

9 2008-06-27 12:37
Doping

Cykl dla boksera.

23 2008-06-23 10:57
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla początkujących kto kurde usunal moj temat 2015-01-26 13:28
Trening dla początkujących Trening fbw do oceny, Help! 2015-01-24 21:03
Trening dla początkujących Trening fbw do oceny, Help! 2015-01-24 17:20
Trening dla początkujących Trening fbw do oceny, Help! 2015-01-24 17:02
Zdrowie i Uroda Naciągnięty mięsień - jak wrócić do aktywności? 2015-01-16 22:09
Trening dla początkujących pytanie odnosnie FBW 2014-01-04 14:43
Trening dla początkujących Plan do poprawy 2013-05-17 01:11
Trening dla początkujących Plan do poprawy 2013-05-17 01:10
Trening dla początkujących Plan do poprawy 2013-05-16 00:02
Trening dla początkujących Plan do poprawy 2013-05-15 15:55
Trening dla początkujących Plan do poprawy 2013-05-14 03:08
Doping jak dzielic Metke 15mg/tab ? 2013-05-12 19:23
Doping jak dzielic Metke 15mg/tab ? 2013-05-12 19:17
Doping jak dzielic Metke 15mg/tab ? 2013-05-12 18:28
Doping jak dzielic Metke 15mg/tab ? 2013-05-12 18:26
Trening dla początkujących FBW na mase do oceny 2013-05-04 13:41
Trening dla początkujących FBW na mase do oceny 2013-05-04 13:40
Trening dla początkujących FBW na mase do oceny 2013-05-03 23:52
Trening dla początkujących FBW na mase do oceny 2013-05-03 20:59
Doping 2 cykl co teraz ? 2011-03-22 16:29
Doping 2 cykl. 2010-06-07 21:07
Doping 2 cykl. 2010-06-03 18:08
Doping 2 cykl. 2010-06-01 02:21
Doping 2 cykl. 2010-06-01 02:06
Trening dla początkujących laweczka i worek ;) 2010-04-21 00:52
Doping 1 cykl - prolo czy meta 2009-03-24 18:23
Doping 1 cykl - prolo czy meta 2009-03-24 02:47
Doping 1 cykl - prolo czy meta 2009-03-24 02:03
Doping 1 cykl - prolo czy meta 2009-03-24 00:23
Doping 1 cykl - prolo czy meta 2009-03-24 00:13

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

musaszii 0 Początkujący