musaszii

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2126

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.10.2015 (02:10)

Data rejestracji 18.03.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening fbw do oceny, Help! siema, czy pomoze mi ktos z dobraniem cwiczen w moich fbw? mam 25 lat cwicze od miesiaca prostym planem fbw jeden zestaw 3x w tyg. i chcialbym cos urozmaicic. cwiczenia ktore do tej pory wykonywalem to przysiad ze stannga na barkach 4s	5	2015-01-23 23:02
Trening dla początkujących	pytanie odnosnie FBW czy pierwsze fbw może wyglądać następująco ? wiek 20 cel masa staż zerowy poniedziałek przysiady ze szt na karku 3s podciąganie nachwytem 3s klata plaska 3s wyciskanie stojąc 2s uginanie szt stojac 2s triceps na poręczach 2s wspiecia	3	2014-01-04 01:18
Trening dla początkujących	Plan do poprawy co myslicie o takim planie , cwicze nim obecnie 3 razy w tyg i wlasnie zaczalem i idzie elegancko czy nie robie nic zle ? czy taki zestaw cwiczen ma jakikolwiek sens? 1przysiady ze sztanga 2 martwy 3 podciaganie szerokim 4 wyciskanie plaska	13	2013-05-13 14:37
Doping	jak dzielic Metke 15mg/tab ?	12	2013-05-12 18:23
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny witam zaznaczam ze dopiero zaczynam swoja przygode z silownia. od kilku dni cwicze plane ktory wyglada mw. tak rozgrzewka 1 przysiady ze sztanga na karku 1 seriaz polowa cięz. 3s. docelowe 2 podciaganie szerokim nachw. 3 serie 3 wyciskanie	6	2013-05-03 20:58
Doping	2 cykl co teraz ?	3	2011-03-22 16:14
Trening w domu	jak pogodzic prace z treningami siema, od niedawna zaczalem cwiczyc mam lawke hantle u gryf ale nie w tym sęk... pracuje 4-5 razy w tygodniu i czasem caly dzien robie (jest to praca typowo fizyczna). ciezko zaplanowac dni treningowe poniewaz dowiaduje sie z dnia na dzien a czasem	1	2010-11-12 16:13
Doping	maly problem - pomocy	4	2010-06-17 17:21
Doping	2 cykl.	9	2010-06-01 02:05
Trening dla początkujących	laweczka i worek ;) `witam, mam w domu laweczke i worek i chcialem sie dowiedziec jak z tego korzystac. worek i jego zastosowanie znam ale co z laweczka... obciazenia mam wystarczajaco, niewiem jedynie jakie cwiczenia moge tym wykonywa. wiem jak wyglada wyciskanie	4	2010-04-19 03:18
Doping	1 cykl - prolo czy meta	32	2009-03-22 00:24
Doping	prolongatum + meta ...?	8	2008-11-19 16:59
Doping	massdrol czy mietek ?	6	2008-08-05 22:38
Doping	która meta na dzien dzisiejszy ?	24	2008-08-06 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	ocencie diete amatora witam czy moglby mi ktos powiedziec czy takie odzywianie nadaje sie troszke czy eetam i ewentualnie co zmienic posilek 1 8:00 płatki kukurydziane -75gram mleko 2% -300ml 4jaja cale 15min. pozniej gainer 25g bialka w 100gr ja spozywam porcje	11	2008-06-27 13:18
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny, pomózcie 8:00 posilek 1 platki kukurydziane/ owsiane 75g-100g mleko 300 ml 4 jaja cale gotowane pomidor 40g bialka 10:00 posilek 2 ser bialy 100g + grahamka 20 bialka ew. tunczyk	2	2008-06-27 20:49
Doping	krótkie pytanie	9	2008-06-27 12:37
Doping	Cykl dla boksera.	23	2008-06-23 10:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	kto kurde usunal moj temat	2015-01-26 13:28
Trening dla początkujących	Trening fbw do oceny, Help!	2015-01-24 21:03
Trening dla początkujących	Trening fbw do oceny, Help!	2015-01-24 17:20
Trening dla początkujących	Trening fbw do oceny, Help!	2015-01-24 17:02
Zdrowie i Uroda	Naciągnięty mięsień - jak wrócić do aktywności?	2015-01-16 22:09
Trening dla początkujących	pytanie odnosnie FBW	2014-01-04 14:43
Trening dla początkujących	Plan do poprawy	2013-05-17 01:11
Trening dla początkujących	Plan do poprawy	2013-05-17 01:10
Trening dla początkujących	Plan do poprawy	2013-05-16 00:02
Trening dla początkujących	Plan do poprawy	2013-05-15 15:55
Trening dla początkujących	Plan do poprawy	2013-05-14 03:08
Doping	jak dzielic Metke 15mg/tab ?	2013-05-12 19:23
Doping	jak dzielic Metke 15mg/tab ?	2013-05-12 19:17
Doping	jak dzielic Metke 15mg/tab ?	2013-05-12 18:28
Doping	jak dzielic Metke 15mg/tab ?	2013-05-12 18:26
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny	2013-05-04 13:41
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny	2013-05-04 13:40
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny	2013-05-03 23:52
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny	2013-05-03 20:59
Doping	2 cykl co teraz ?	2011-03-22 16:29
Doping	2 cykl.	2010-06-07 21:07
Doping	2 cykl.	2010-06-03 18:08
Doping	2 cykl.	2010-06-01 02:21
Doping	2 cykl.	2010-06-01 02:06
Trening dla początkujących	laweczka i worek ;)	2010-04-21 00:52
Doping	1 cykl - prolo czy meta	2009-03-24 18:23
Doping	1 cykl - prolo czy meta	2009-03-24 02:47
Doping	1 cykl - prolo czy meta	2009-03-24 02:03
Doping	1 cykl - prolo czy meta	2009-03-24 00:23
Doping	1 cykl - prolo czy meta	2009-03-24 00:13