wieczorny trening a kreatyna

bede trenowal wieczorami od ok.19.30 do 21.00 i sie zastanawiam jak wziąść kreatyne
bespośrednio po treningu jeszcze w siłowni z napojem izotonicznym
czy jak wróce do domu po 15min robiąc shaeka

czarambaska
pumping IRON

bezposrednio po

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 
Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352
Wesele LukRecji i Quarta https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496 

Cwicze o podobnych porach - suple i posilek potreningowy ok - tu nie ma problemow.

Ale z uwagi na pozna pore nastepny psoilek tez powinine zawierac wegle - ja wcinam 50 g platkow owsianych z proszkiem proteinowym - co o tym myslicie ?

Tanie BCAA`s:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664

Jaki Gainer ? :
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831

a jeszcze jedno mam zamiar kupic isostar wproszku i rozpuszczac to moge zrobic tez z kreatynom

czarambaska
pumping IRON

nie radze bedzie to okrutnie smakowac ... lepiej kreatyne wez 60 min przed treningiem a isostara wypij 15 minut pozniej ...

Zmieniony przez - west w dniu 2003-09-22 22:11:30