Jakie Suple ???

Witam otóż dopiero 2 miesiące temu zacząłem chodzić na siłownie prędzej przez 4 miesiące trenowałem w domu pomki, brzuszki, podciąganie na drążku itp. Oczywiście diete stosuje od samego początku jak zacząłem ćwiczyć ale teraz chciał bym kupić jakieś suple, żeby osiągnąć mój cel i przybrać na masie mięśniowej do 100 kg. Dodam że przez 5 Miesięcy diety i treningów przybyło mi na masie 17 kg wagi i mam 17.6% tłuszczu w organiźmie więc dieta jest dobra bo nie zalewa mnie tłuszczem. Ale problem jest taki ze mimo diety i treningów moja waga staneła w miejscu i powoli zaczynam zrzucać kg gdzie chce tego uniknąć. Dlatego chciał bym żebyście wyrazili swoją opinie i doradzili mi co mam zacząć brać żeby ruszyć do przodu. Z góry dzięki

Dobra dzięki za rady to mi dużo pomogło ;) czasem lepiej z kimś popisać żeby wyraził swoje zdanie na ten temat niż robić błędy i nabawić się negatywnych skutków

5 miesiecy - 17kg niezle :oo . Zwieksz kcal w diecie,wg brakow bialko/gainer.

wstrzymaj się jeszcze z 2-3 miesiace i kup mono

Zwieksz ww do 5g/kg i tluszcze 1g/kg. I jak wspomnial remik za jakis czas siegnij po mono : )

17,6 % to wcale taki dobry wynik nie jest. Zalezy z jakiego zaczynales zebys mogl powiedziec czy Cie zalewa czy nie. A tak to j/w

Aha czyli węgle do 5g, a tłuszcze do 1g i wtedy mono wziąść. Ok dzięki zobacze czy jakieś zmiany będą mam nadzieje że dojde do celu. Pozdro

mówisz że 17,6% tłuszczu to nie mało kurde chyba zaczne redukcje do 9 lub 8% wtedy bedzie git, ale jak patrze w lustro to mięśnie są wyraziste nie mam zalanego brzucha ani dużego grubego dupska ;)

Edytuj posty,bf-bf'em , jak sylwetka jest dobra przed lustrem to ok : )

j/w jak sie na zawody nie wybierasz i dobrze przed lustrem wygladasz to nie ma potrzeby redukowania ponizej 10 %

Hehe tak sie składa że cały czas pracuje nad idealną sylwetka tak zwana "V" i mysle o zawodach w kulturystyce ale to za kilka lat, teraz skupiam sie na tym żeby wbić do 100 kg suchej masy, redukcja rzeźba i zawody ;)

Heh no ale narazie cwiczysz dopiero dwa miesiace wiec ponizej 10% nie ma po co zjezdzac poniewaz i tak nie wyrzezbisz miesni duzych