SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Który gainer wybrac/help

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 581

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 11 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 226
witam planuje zakup gainera , fundusz 600-700zł myślałem o 3 paczkach mutant mass 6.8kg jednak wpadły mi w oko jeszcze dwa PharmaFreak - Mass Freak - 6800g i Nutrabolics - Mass Fusion - 7260g który według was wydaje się być najlepszy ? czy może kupić po paczce i wypróbować na własnej skórze ? Dodam ,ze jestem ektomorfikiem i nawet jak mnie trochę zaleje to szybko się tego pozbędę
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 407 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7995
Dieta jest?i po co tak duzo tego?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 740 Napisanych postów 34662 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 254618
ponad 20kg gainera chcesz kupić?
skoro masz problem z przytyciem to pewnie dieta kiepska lub jej brak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10789 Napisanych postów 47409 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
przedstaw stek swoją diete i trening, 20kg gainera imo bez sens chyba ze zapas na pare lat
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1899 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7573
Za takie siano zaj**iste jedzenie mógł byś sobie przyrzadząc :)

flat beat

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 11 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 226
Kalorii nie liczę. tyje 1kg miesięcznie trzymając 10-11% tkanki tłuszczowej. chce dojść do 15% nie będę robił rzeźby na lato. Gainery to ma być zapas na 4-5miesiecy. Mieszkam w Anglii a tu odzywki drogie wiec jadę na urlop i kupie w Polsce. nie mam celu czysta masa. chce zrobić 10kilo bo dość mam płaskiego brzucha. Staż 1.5roku z przerwą 1 roczną od 6 tygodni jadę na tym planie :


Klatka: -
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę: 3 serie po 10-12 powtórzeń
- wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie 12/10/8 powt.
- rozpiętki na ławce prostej 3 serie 10-12 powt.
-Brama 2serie
Triceps: -

- ściąganie linki wyciągu górnego 4 serie po 12 12 10 8 powt.
- pompki na poręczach 4xmax
Brzuch:

- unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie 12-20 powt.
- spięcia mięśni brzucha 3 serie 15-20 powt.
- skręty z kijem na barkach (byle by nie z obciążeniem - bo może poszerzyć w pasie)
Grzbiet: -

- ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3 serie po 12 powt.
- wiosłowanie półsztangą 3 serie 12/10/8 powt.
- przyciąganie sztangi do klatki 3 serie po 12 powt.
Biceps:

- uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 3 serie 12/10/8powt.
- uginanie przedramion ze sztangielkami stylem młotkowym 3 serie po 10 powt.
-uginanie przedramion ze sztangielkami w oparciu o kolano
Przedramię: -

- uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 2-3 serie 10-12 powt.
- uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 2-3 serie 10-12 powt.
Barki: -

- unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w górę - 3 serie 10 powt.
- wyciskanie sztangi zza karku lub z klatki piersiowej siedząc 3 serie 12/10/8 powt.
- unoszenie wyprostowanych rąk ze sztangą wąskim chwytem leżąc 3 serie po 10 powt.
Kaptury: -

- szrugsy ze sztangielkami 3 serie po 12 powt.

Czworogłowe ud: -

- prostowanie ud na maszynie siedząc 3 serie po 12 powt.
- przysiady ze sztangą na barkach lub trzymaną z przodu 3 serie 15/12/10 powt.
Dwugłowe ud:
- uginanie nóg leżąc na maszynie 3 serie po 12 powt.
Łydki: -

wspięcia ze sztangą na barkach 3 serie 15-20 powt.
wypychanie palcami maszyny 3x20

Dieta : nie mam rozpiski ,ale 6 posiłków białko ok.1.80-g/kg tłuszczu nie liczę bo nie zalewa mnie - brakuje węgli /dostarczam średnio ok 4000kcal nadrabiam oliwą z oliwek jak mniej zjem . Który Gainer waszym zdaniem będzie najlepszy ? mam cel trudny do zrealizowania ,mianowicie chciałbym przytyć do 90kg(10kg) do października ,może być oczywiście więcej :D który gainer z wyżej wymienionych wydaje się wam najlepszy ? są to gainery z wyższej półki? jest ktoś kto może się wypowiedzieć o każdym ? miał ktoś może styczność z Scitec nutrition - Jumbo - 8800g ? a może polecicie jakiś zestaw masowy do 650zł (nie koniecznie czyta masa chce mieś póki co ok.15% fatu , wycinka będzie od stycznia do 8% )jeżeli chodzi o jedzenie to twarogi ,kurczak ,wołowina itp gainer przyda mi się w pracy ,pracuje po 9h(tylko nocne zmiany 19-4 ) a nie mam zbytnio jak zjeść normalnego posiłku,więc to będzie zamiennik ,przy ostatniej paczce planowany cykl na cm3. dzięki za wszystkie odpowiedzi (wartościowe odpowiedzi związane z tematem oczywiście nagradzam sogami)


Zmieniony przez - stek92 w dniu 2013-04-30 15:29:08

Zmieniony przez - stek92 w dniu 2013-04-30 15:32:46

Zmieniony przez - stek92 w dniu 2013-04-30 15:56:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 407 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7995
Ja bym celowal w trec mass xxl smak czeko fajny :) pakowany w 4.5 kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 11 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 226
podobno zalewa /prosze o usuniecie tematu skleilem w calosci go w nowym temacie

Zmieniony przez - stek92 w dniu 2013-04-30 18:41:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 407 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7995
Podobno zalewa?lol ogarnij sie chlopie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakie Suple ???

Następny temat

Uzupełnienie diety

WPC zestaw