Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
jezeli chodzi o picie to moze byc. aczkolwiek lepsze sa mineralki
...
Napisał(a)
no coz, jak kto lubi, ale troche duzo tego prochu.... prawie 1/2 wegli z gainera ^_-
+ te kasze bez niczego - ciekawe ile wytrzymasz na takiej diecie
Zmieniony przez - ukazuyr w dniu 2013-04-25 11:08:46
+ te kasze bez niczego - ciekawe ile wytrzymasz na takiej diecie
Zmieniony przez - ukazuyr w dniu 2013-04-25 11:08:46
Zanim zapytasz o 'suple dla Ciebie', spełnij te trzy warunki:
1.Dieta
2.Trening
3.Regeneracja
4.DIETA.
...
Napisał(a)
Nie wiedzialem jak to zrobic ... Podjadam ogolnie duzo warzyw jak np. salata, rzodkiew, pomidory i ogorki ale nie wiedzialem jak to ujac ... Kasza prawie za kazdym razem z piersia z kurczaka. Ryz mi kompletnie nie wchodzi- w rzadnej postaci, od razu kibel :( Poza tym to jest dzien w ktorym wypadlo mi na rano do pracy i nie mialem jak pokombinowac z dobrym sniadaniem. Jak mam na 14 czy nocke jem o wiele lepiej.
...
Napisał(a)
Potrzebuje dobrego cwiczenia na w miare szybkie rozbudowanie środkowej czesci klatki piersiowej... Czy na siódemkowanie jest za wcześnie ?? Ponoc bardzo dobre cwiczenie, czy moglbym to dorzucic do zestawu ćwiczen, czy jeszcze poczekac i potrenowac samym podnoszeniem i rozpietkami na plaskiej i skosie dodatnim ??
Zmieniony przez - pandinho w dniu 2013-04-26 14:58:06
Zmieniony przez - pandinho w dniu 2013-04-26 14:58:06
...
Napisał(a)
klikasz na "100" i wpisujesz ile gramów, bo chyba nie jesz wszystkiego po 100g
...
Napisał(a)
Czy mielibyście może wzór dziennika do treningu, żeby wydrukować i uzupełniać sobie w trakcie ??
...
Napisał(a)
a co za problem samemu zrobic?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Dzien treningowy bez kaszy jako podstawowego źródła węglowodanów ...
Zapomnialem dodac bananow chwilke po treningu i w pracy ze 2 szt.
Twarozek byl z rzodkiewka i szczypiorkiem.
A udka w sosie pieczeniowym bialym winiary, ale nie moglem tego znaleźć.
Do tego dzisiaj padł rekord picia- ok 7l wody + powerade 0,5l .
Mozna prosic o opinie ??
Zmieniony przez - pandinho w dniu 2013-04-29 03:10:53
Zapomnialem dodac bananow chwilke po treningu i w pracy ze 2 szt.
Twarozek byl z rzodkiewka i szczypiorkiem.
A udka w sosie pieczeniowym bialym winiary, ale nie moglem tego znaleźć.
Do tego dzisiaj padł rekord picia- ok 7l wody + powerade 0,5l .
Mozna prosic o opinie ??
Zmieniony przez - pandinho w dniu 2013-04-29 03:10:53
...
Napisał(a)
300g bialka? Przesada. Daj gdzies 2.5g/kg, tluszcze podbij do 1.3g/kg.
1. Ok
2. Gainer nie zastapi posilku, zamien na normalne sniadanie
3. Pieczywa jak juz to razowe
4. Dorzuc piers/rybe + warzywa
5. Po co gainer przed treningiem skoro masz posilek przed treningowy? Wywal
6. Ok
7. Wywal
8. Daj pieczywo razowe + piers np.
9. Ok
Wywal ten proch i zastap to normalnym jedzeniem
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-29 07:26:15
1. Ok
2. Gainer nie zastapi posilku, zamien na normalne sniadanie
3. Pieczywa jak juz to razowe
4. Dorzuc piers/rybe + warzywa
5. Po co gainer przed treningiem skoro masz posilek przed treningowy? Wywal
6. Ok
7. Wywal
8. Daj pieczywo razowe + piers np.
9. Ok
Wywal ten proch i zastap to normalnym jedzeniem
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-29 07:26:15
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Poprzedni temat
Dieta na mase - prosze o pomoc
Następny temat
Ćwiczenia na masę dla początkującego i odżywianie
Polecane artykuły