pare pytań,odchudzanie,,,,

Pojedyncza sesja na siłowni to jakieś 2 godziny maksymalnie, ale nie jest to nigdzie określone, chodzi o to, że idziesz, robisz co masz do zrobienia i wychodzisz. Mięśnie stają się pożywką dopiero jak głodujesz przez bardzo długi okres czasu. Masz warunki do zbudowania niezłej tkanki mięśniowej, bo jesteś dobrze odżywiony, wiem po sobie.
Korzystałeś już z tych kalkulatorów: http://potreningu.pl/kalkulatory/bmi
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Zmieniony przez - purge w dniu 2013-04-26 16:55:32

moim celem jest lato 2014,uda się mi schudnąć i wyrobić mięśnie w rok? mam zamiar chodzic na siłownie co dziennie 3 razy trening siłowy i 2 razy aerobowy

Spokojnie dasz rade .)

Jeśli będziesz miał motywacje to wszystko jest do zrobienia

Masz realny cel, ja teraz zap*****lam żeby mi z 9 kg zeszło do lipca, hehe.

jeszcze jedno pytanie...czy muszę po kolei cwiczyć czy nie? bo jak będzie maszyna zajęta to ja nie chce czekać i ostygnąć....

Nie, musisz powiedzieć temu kto zajął ci maszynę, żeby sobie poszedł . Przy fbw powinieneś starać się schodzić od największych partii mięśniowych do największych, więc jak np masz robić przysiad ze sztangą to zrób sobie wykroki ze sztangielkami, na siłowni czasami trzeba być kreatywnym, zwłaszcza w godzinach szczytu.

Zmieniony przez - purge w dniu 2013-04-28 08:52:12