Ja powracam do tematu (czy moge juz zaczac cwiczyc wiek 17)

Link do poprzedniego: https://www.sfd.pl/czy_moge_juz_zaczac_cwiczyc_wiek_17-t938988.html

Chciałem sie zapytac jakie cwiczenia mam robic na mase bo ja dopiero bede zaczynal.Jakis filmik an youtube z cwiczeniami na mase czy cos;p
Wogule cwiczenia na mase czym sie roznia na rzezbe ze w wiecej powtorzen czy jak?

I po co zakładasz nowy temat?

Jak bys nie widzial tamten jest zamkniety?

o tym czy trening jest na masę czy na rzeźbę decyduje dieta, poczytaj trochę https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Przy rzezbie wazna jest wysoka intensywnosc, masa duze, srednie ciezary 12-6 powtorzen najlepiej podstawowe cwiczenia typu przysiady wyciskanie wiesz o co chodzi, pamietaj o diecie taki przyklad jajeczniczka na sniadanko pozniej np wczorajszy obiad do sql obiad np wolowina z ryzem jakas surowka na obiad najlepiej wolowina ryba kurczaki jakies kolacja malo weglowodanow wiecej bialka to tak ogolnie i pamietaj najlepiej 3g bialka na kg tutaj masz cwiczenia i takie rozne fajne rzeczy ogolnie takie najwieksze podstawy mozesz spokojnie znalesc na necie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Na tej stronie tez sa dobre cwiczenia http://menstream.pl/forma/baza-cwiczen/ Bo z tamtych nie kumam jakie cwiczenia do ktorego sa jedno pod drugim

Yhm, bo trudno od razu było się spytać w tamtym temacie zanim został zamknięty. Poczytaj podwieszone artykuły.

Nie mialem wtedy jak odpisac szkola;PI jak ta strona na cwiczenia dobre sa ?

dobra