waga wzrosła

hej,
Od ok 2 miesięcy chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Wykonuję trening siłowy, na 'wysmuklenie' mieśni oraz za każdym razem biegam lub cwiecze na orbitreku ok 30-40 min. dodatkowo duzo chodze, jezdze rowerem zamiast autobusem, ale moja praca jest siedząca.
Dieta to 5 posilkow, kazdy z białkiem, 2 razy dziennie węgle typu ryż, owsianka, dużo warzyw. Czasem zdarza mi sie grzeszki w postaci ciemnej czekolady albo drinka.
Ostatnio się ważyłam. Waga na poczatku wynosiła 52kg teraz ważę 54. czy to normalne? zalezało mi na redukcji a nie wręcz przeciwnie... Czy cos powinnam zmienic?
Dzięki za odpowiedzi

pamiętaj że waga nie jest najważniejsza jak cm w pasie ??? Jak to wygląda optycznie ??

chodziło mi głównie o zrzucenie brzucha i ud, które są umięśnione, bez celulitu, ale takie 'duze'. mierzyłam się w talii było 65cm teraz nie mam centymetra, ale jakos sobie poradziłam i chyba jest ok 63-4 cm, czyli niby mniej. Nogi pozostały takie jak były.

Wrzuć dietę w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html oraz trening siłowy, z fusów tu nie wróżymy.

Dołączam dietę. Jest to przykładowy jadłospis, ale zawsze w posiłku są warzywa i czasem więcej białka w postaci głownie piersi z kurczaka. Jem tez ryby- głownie łososia. Ale moim największym problemem jest odstawienie słodyczy... Oraz co jakiś czas wypiję drinka czy białe wino...

Trening siłowy rozłożony jest na 3 dni co drugi dzień, po nim aeroby 30-40 min,
1 dzień: 3 serie po 15-20 powtórzeń
- przysiady z wyrzutem ciężaru w górę
- wykroki ze sztangielkami
- wspięcia na palce w szerokim rozkroku
- wyskok w górę i powrót do podporu z jednoczesnym wyrzutem nóg do tyłu
- skrętoskłony z obciązeniem 5kg siedząc- punkt podparcia tyłek
- wskakiwanie na stopień naprzeminnie
- wznoszenie nogi w górę i rąk z obciązeniem 2kg
- wirtualne krzesło

2 dzień: 3 serie po 15-20 powtórzeń
-wyciskanie na maszynie siedząc
- rozpiętki na maszynie
- wykroki ze sztangielkami
- przywodzenie nogi na wahadle
- odwodzenie nogi na wahadle
- scyzoryki, rowerek w przód i w tył
- unoszenie nóg w zwisie na drążku
- pośladki- wyciskanie jednonóż na maszynie

3 dzień:3 serie po 15-20 powtórzeń
- wyprosty na rzymskiej ławce
- ściąganie drążka wyciągu pionowego do klatki
- przyciąganie na maszynie
- sztrugsy
- uginanie przedramion z linkami wyciagu dolnego
- unoszenie ramion w bok siedząc na maszynie
- odwodzenie ramion w tył na maszynie
- prostowanie przedramion z linkami wyciągu
- odwrotne pompki na ławce

Trening ułożył mi trener na siłowni, mówił, że pomoże;p

W diecie kcal o połowę za mało. tymbarki i wędliny wyrzucamy. na trening skąd taki pomysł? Kilka bardzo sensownych ćwiczeń w połączeniu z tymi, które obok tych pierwszych nie mają prawa stać.

to w takim razie co mam dorzucic do diety? i jakie ćwiczenie zamienić? mowię, że rozpisał mi to trener z silowni, to się go słuchałam;p

Niestety, to że ktoś jest zatrudniony na siłownie niekoniecznie oznacza, że jest kompetentny. Proponuję przejrzeć inne diety w dziale tym jak i dziale Ladies sfd, przejrzeć przepisy w kuchni sfd, a przede wszystkim policzyć zapotrzebowanie i zgodnie z nim ułożyć dietę, uwzględniając nie tylko kalorie ale i proporcje BTW, kwasów tłuszczowych, witaminy i minerały, równowagę kwasowo-zasadową.

dzięki za info, ale w sumie nie dowiedzialam się niczego poza tym ze i dieta i trening są złe, a waga wzrosła chyba przez to, że oddycham... chyba nie każdy może mieć wymarzoną sylwetke;p

dostałaś kompletny wykaz tego co musisz zrobić...