Zaczynam się tu nudzić! cHiBA PODŁOŻE JAKĄŚ MINĘ HIHI!
Dziś rower tylko 30min i trochę worków bokserskich.
Mój plan regeneracyjny.
Kilka dni przerwy i potem "Lekki FBW"
Trening co drugi dzień a i b na zmianę
A
1.uda -przysiady bez obc 2-3s
2.klatka -pompki zwykłe 2-3s
3.plecy-podciąganie na drązku z nogami wspartymi 2-3s
4.barki-wyciskanie w wąskim uchwycie zza karku 2-3s 15-20p
5.biceps-uginanie ze sztanga 2-3s 15-20p
6.triceps-pompki tyłem na ławce 2-3s
7.łydki-wsp.siedząc 2-3s 20-25p
8.brzuch -skłony na podłodze 2-3s
9.kaptury -wznosy barkow ze sztanga z tyłu w dłoniach
B
1.uda -wykroki 2-3s bez obc
2.klatka -rozpiętki 2-3s 15-20p
3.plecy -wiosłowanie sztangą w szerokim uchwycie 2-3s 15p
4.barki-rotatory 2-3s
5.biceps -uginanie ze sztanga nachwytem 2-3s 15p
6.triceps-pompki w wąskim uchycie 2-3s
7.łydki-wsp stojąc bez obc
8.wznosy nog leząc na podłodze 2-3s
9.grzbiet-wznosy tulowia leżac przodem 2-3s
Ze 2 tygodnie tak pociągne CHIBA?
Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-04-22 22:04:47
Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-04-22 22:06:48