Bieganie na 5 km

Mam do was takie pytanko, czy zna ktos moze jakis dobry trening na bieganie na 5 km ( 3.1 mili) . Biegam taki dystans w ''Cross Country" Ogolnie biegnie sie po trawie, z bardzo lekkimi gorkami, jesli ktos posiada rozpiske jak trenowac do biegu na 5km( nie musi byc cross country, moze byc tez zwykle 5km) to bylbym wdzieczny za jakis trening, a jesli by bylo jeszcze odzywianie i suplementacja to bylbym bardzo wdzieczny.

Dla tych co im sie nie chce czytac tych 6 linijek:

Potrzebuje: Trening biegania na 5km
Moj czas: Okolo 21 min ( roznie)

Don`t worry be happy :)

zobacz na ww.bieganie.pl czy cos takiego latwo znjadziesz a ja osobiscie polecam ci bieganie po gorach bo tam jestes raz pod gore a raz z gory i podczas biegu pod gore przyzwyczajsz organizm do wiekszego wysilku , pozniej na prostym terenie latwowi jbedzie ci szybciej przyspieszyc

Tylko ludzie nikczemni nie maja wrogów

Troche słabo bo ja trenuje biegi na 10 km i mam na 5 km 20:30 (to jeszcze zależy ile masz lat i w jakim terenie biegasz).

Jest jedna rzecz dla której warto żyć - BIEGANIE.
Nic nie przychodzi od razu.
Wszystko jest trudne dopóki nie stanie się łatwe

Takie plany nic nie daja, ja pierwsze 5 km zrobilem w 20:52 a po 2-3 miesiacach mam 19:05, a mam cel 18 w tym roku :) a zadnego planu nie mam, po prostu biegaj i tyle.

Elmex:
Dobre jak chcesz pozostać amatorem.
Bez planu ani rusz, musi on zawierać różne formy treningu, a zwykłe bieganie dwu-godzinne rozwija tylko wytrzymałość ;]
Na bieganie.pl nie ma planu na 5km, jest tylko na 3000.

ja na 6 km mam 25 min.

patrz na stara date archeologu !!!!