Szacuny
0
Napisanych postów
155
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1734
Mam do was takie pytanko, czy zna ktos moze jakis dobry trening na bieganie na 5 km ( 3.1 mili) . Biegam taki dystans w ''Cross Country" Ogolnie biegnie sie po trawie, z bardzo lekkimi gorkami, jesli ktos posiada rozpiske jak trenowac do biegu na 5km( nie musi byc cross country, moze byc tez zwykle 5km) to bylbym wdzieczny za jakis trening, a jesli by bylo jeszcze odzywianie i suplementacja to bylbym bardzo wdzieczny.
Dla tych co im sie nie chce czytac tych 6 linijek:
Potrzebuje: Trening biegania na 5km
Moj czas: Okolo 21 min ( roznie)
Szacuny
12
Napisanych postów
387
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6025
zobacz na ww.bieganie.pl czy cos takiego latwo znjadziesz a ja osobiscie polecam ci bieganie po gorach bo tam jestes raz pod gore a raz z gory i podczas biegu pod gore przyzwyczajsz organizm do wiekszego wysilku , pozniej na prostym terenie latwowi jbedzie ci szybciej przyspieszyc
Szacuny
1
Napisanych postów
16
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
131
Takie plany nic nie daja, ja pierwsze 5 km zrobilem w 20:52 a po 2-3 miesiacach mam 19:05, a mam cel 18 w tym roku :) a zadnego planu nie mam, po prostu biegaj i tyle.
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
Elmex:
Dobre jak chcesz pozostać amatorem.
Bez planu ani rusz, musi on zawierać różne formy treningu, a zwykłe bieganie dwu-godzinne rozwija tylko wytrzymałość ;]
Na bieganie.pl nie ma planu na 5km, jest tylko na 3000.
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym