Bieganie na krotkie dystanse

Wiec tak , gram w pilke nozna w roczniku 93/92 , wszystko u mnie jest ok po za jednym . Jestem dosc wolny i potrzebuje jakiegos planu treningowego zeby biegac dobrze sprintem . Prosze o jakas konkretna odpowiedz.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 65

Wzrost: 172

Cel treningowy: Zwiekszyc szybkosc biegu na krotkie dystanse

Staż treningowy na słowni: Nie cwicze

Uprawiane inne sporty: Pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie o tym mowa

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

jak chcesz szybciej biegac to wpisz w wyszukiwarce sila biegowa

Ktos odpowie?

napisz w jakie dni masz treningi w noge

Ogólnie na zwiększenie szybkości stosuje się treningi z dużą ilością przebieżek (np. 60m), z różnego rodzaju startów np. niski, z wykroku, z truchtu, na komende (szybkość reakcji) a także ogólnie zwiększając siłę dynamiczną nóg.

Poniedzalek , sroda , piatek treningi + mecz w sobote/niedziele .
Ale mimo wszystko bede trenowal nad bieganiem jak wkoncu mi ktos KONKRETNIE pomoze .

wystarczy wiecej wieloskokow, skipy i no 5x 60m i bierz kreatyne

WYTŁUMACZ MI SPRINTEREK Z TĄ KREATYNĄ BO NIE ROZUMIEM PO CO POCZĄTKUJĄCEMU KREATYNA ^^ JESZCZE DO TEGO ON MA 15 LAT!

dozwolone od 15 lat tzn zwykly monohydrat - tak biora sprinterzy - daj spokoj freddy

Dzieki za wszystkie odpowiedzi kupie kreatyne i codziennie wieczor bede wychodzic biegac , tylko jakie ilosci to maja byc i jaka konkretnie nazwa tej kreatyny .

Widze ze nikt nie odpowiada wiec odswiezajac zadam jeszcze jedno pytanie . Dzisiaj zaczynam 6-stke Weidera i nie wiem jaka diete do tego dobrac . Prosze o odpowiedz.