16 lat...3,5 roku treningu

ektomorfik jesteś? mi przypominasz mezo, by do takiej sylwetki w wieku 16 lat to raczej ciezko z ektomorfika, sylwetka kosa, łapy przeogromne

Tak ekto, jak znajde zdj sprzed 3 lat to dodam ;)
Bardzo ciężko nabierałem wagi, od jakiegoś roku nie mam żadnego problemu, idzie ładnie.
Przede wszystkim przyłożyłem się do diety, dobre suple i treningi systematyczne.

Tzw 'fajterska' sylwetka %) Jak na ten wiek jest dobrze.

Dzięki ;]

Za cholerę nie jesteś ekto :P W wieku 13 lat to każdy jest ekto (oprócz grubasków ) Ale sylwetka ładna.

Zmieniony przez - bartolomeo1 w dniu 2013-04-19 20:47:40

Jaki trening na kaptury co wymyslnego? Ladnie sie prezentuja tak jak lapy ogolnie sog.

Na kaptury robię szrugsy przodem i tyłem, 4 x 15

Elegancko to wygląda tylko klata wydaje się troszke płaska no i brzuch dotyraj

2 z przodu 2 z tylu czy po 4 kazdego?;d

przód 4 serie i tył 4 serie :)