DT Corum/2013/ rok str.55

Szefowo
Jak mi każesz to bez pytania siądę nawet gołą d..ą na jeżu bo nie będę ani przez chwilę wątpić w to że da to jakiś skuteczny efekt..

żebyś sobie nie wykrakała

hasarapasa

żebyś sobie nie wykrakała

Mam twardą d...
A poza tym kiedyś usiadłam na jeżu.
Takim oswojonym, babcia go miała na wsi.
Miałam wtedy 6 lat.
I jakieś liche gacie na tyłku.
Jestem przygotowana..

Lenię się dalej. No nie do końca - spędziłam dziś na bieżni pół godziny żeby słupy co je mam zamiast nóg rozruszać. Na dworze nie dało rady - deszcz padał... A woda w moim organiźmie też trzyma się dobrze..
W poniedziałek mam umówioną wizytę u fizjo. Mam nadzieję że uda się mnie szybko i sprawnie wyprostować (tfu, tfu, na psa urok).
Do niedzieli czyli do końca regeneracji jadę na tej misce którą w tej chwili mam.
A od poniedziałku nowy trening i nowa miska.
I zapitalać trzeba ile fabryka da! .
Miska na jutro:
Warzywa: brockuły, kap.kisz., ogórek świeży, pomidor, fasolka.
Do picia: woda do oporu, kawa, fitolizyna.
Apteka tran, magnez, rutyna.
I ze zgrozą stwierdzam że sparszywiałam.. Wyskoczyły mi parchy na czole i nawet we włosy nad czołem wlazły....





Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-04-12 23:05:39

Dziś przedostatni dzień laby. Miski nie wrzucam bo będę jadła to samo co dzisiaj (zawsze gotuję na 2-3 dni coby w garach nie siedzieć - mam niestety tylko dwupalnikową kuchenkę i staram sobie uprościć pichcenie).
Jutro walczę dalej z rozkminianiem nowego treningu. Co jak co ale TGU (powstaniec turecki ) to dla mnie zagwozdka z wykonaniem jest.
Może w ramach odpoczynku wyskoczę na kolejny rajd rowerowy..

cwicz, rudne do wykonania to nie jest, idea jest po prostu wstac z reka podniesiona do gory
pamietaj ze wazny jest zamach z dolu do gory, jakby ekspresyjne wyciśniecie sztangielki tak bys sie mogla podnieść.

Dziś rajd rowerowy - krótko tylko 20km wpadło. Pogoda piękna...
Ponieważ jutro zaczynam i nowy trening i miska też inna to przeprogramuję się trochę. Pomiary i ew. zdjęcia będę wrzucała w poniedziałek. Akurat żeby tydzień pracy podsumować.
Znalazłam takie wykonanie TGU na YT. Dobre jest?



Miska na jutro:
Rozkład: 1600kcal, 110B/80T/110W
Warzywa: ogórki świeże, brockuły, 1 marchewka, pomidory.
Do picia: woda, kawa, fitolizyna.
Apteka: tran, magnez, rutyna.



Ahh.. no właśnie: mogę jeść miziaki (czyt. ziemniaki). Posiłek nr2 tradycyjnie dzielę na pół ale pyrki wpadają po treningu.


Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-04-14 19:16:31

jak wpisałam to mozesz, i dobry jest TGU on to robi w zwolnionym tempie i jak wstaje sie dopycha w gore,, a ty zrob ekspresyjnie wyciśniecie reka wtedy wstaniesz szybko do siedzenia

Dobra - żarty się skończyły i trzeba wziąć się do roboty.
Będzie ciężko ale musi się udać. Nie przewiduję innego wyjścia.
Szefowa będą stali z kolczastym batem i poganiali.
Oczywiście usprawiedliwieniem będą kataklizmy żywiołowe i dziejowe.
Ale nic ponad to.
Woda wciąż dobrze się na mnie trzyma ale dziś wizyta u fizjo - więc jestem dobrej myśli że w końcu coś drgnie w tym bulgoczącym temacie.
Zaczynam z takim pomiarami i zdjęciami jakie wklejam poniżej.
Kopy w tłuste dvpsko i inne rodzaje zachęty oraz dopingu (legalnego oczywiście) mile widziane












Trochę kiepsko mi z tabelą poszło ale pierwszy raz bawiłam się w przerabianie plików na .png. Wybaczcie więc niedoskonałości

Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-04-15 12:31:36

Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-04-15 12:34:41

ale z rege, wyszłas obronna ręką i bardzo dobrze