Dzisiejszy trening:
1) Wykroki ze sztangielkami 3 x 15, sztangielki 8kg
2)
Przysiady ze sztangielkami 3 x 15, sztangielki 8kg
3) Wspięcia na palce stojąc 3 x 15, sztangielki 8kg/8kg/10kg
4) Butterfly na maszynie 3 x 15/12/12, 4 kg/6kg/6kg
5) Ściąganie drążka za głowę 3 x 15, nie wiem dokładnie ile waży jedna sztabka ale było 3sztabki/4sztabki/4sztabki
6) Unoszenie ramion z handelkami biceps 3 x 15, sztangielki 4kg/5kg/5kg
7) Wyciskanie za głowę jedną ręką triceps 3 x 15/12/12, 2kg/3kg/3kg
8) Spięcia brzucha leżąc nogi w górze kąt prosty 30
9) Spięcia brzucha łokieć do nogi uniesionej po 15 na stronę
Na koniec ok 10 minut rozciągania