Długofalowy schemat TS dla każdego

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 38

witam. potrzebuje pomocy w sprawie treningu. trenuje juz jakies 7 lat . od dobrych 2 nastawilem sie glownie na TS chcialbym poprawic swoje wyniki. obecnie robie okolo 550kg w wadze 83. chodzi mi o wyciskanie na lawce wyciskam 135 kg i nie moge tego przebic od jakiegos czasu probuje roznych treningow narazie nic nie pomaga. moze ktos z was cos doradzi??

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Czy jak sztanga wypada mi z łap na 6-tkach w martwym to zejść na 5-tki czy zakładać na 2-3 ostatnie powt paski ?

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Zamiast przerywać serię w połowie lepiej założyć paski na całą.
Co do przejścia z 6-tek na 5-ki to zależnie od tego, jak czujesz - siła uścisku może nie wyrabiać w stosunku do siły pleców.
Postaraj się wzmocnić uścisk.
Pozdro.

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Plecy mogą dalej..A paskow nie będę zakładał na całą serie bo chce go troche wzmocnić

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jak wolisz, ale weź pod uwagę, że wtedy będziesz dzielił tą ostatnią serię na dwie (czasem, który poświęcisz na założenie pasków).

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

tzn paski mam przy sztandze i tylko ręce wkładam więc nie jest to długi proces;]

...

molo13

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 573 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 28296

magnezja zalatwi sprawe

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Nie wiem czy załatwi bo sztanga wypada z dłoni bo nie mogą już trzymać

...

molo13

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 573 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 28296

ja tez tak mialem ze mialem tak rozpierdo***** dlonie po paru seriach odciski sie robily i pieklo w trakcie robienia ze po kazdym powtorzeniu musialem poprawiac chwyt zeby nie wypadlo. Teraz gdy mam magnezje idzie jak po masle. Ogolnie to nie namawiam zrobisz jak wolisz to tylko moja opinia byc moze u ciebie jest inny problem.

...