Ćwiczenie bez planu na dłuższą metę

Witam

Mam do was sprawę od jakiś 8 miesięcy trenowałem z planem kropka w kropkę obecnie ćwiczę bez plannu (z głową) także można powiedzieć że plan nowy to mam co tydzień ...

Jak dotąd zauważyłem bardzo zauważalny progres ! co o tym uważacie można na tym pociągnąć jeszcze chwile ?

Jeśli masz bardzo zauważalny progres to ćwicz tak dalej śmiało.

Właśnie gdy trzymałem sie planów miałem 3 miesięczny zastój heh

A więc myślę, że sam sobie odpowiedziałeś na pytanie. Ja mam niektóre ćwiczenia, które lubię używać w treningu nawet kilka miesięcy czasu. A po jakimś czasie używam kilka tygodni inne, które słabiej na mnie działają, ale używam je w ramach "odskoczni" od masowo-siłowego planu.

widać plan co miałeś był kiepski to i zastój był. Pewnie że można jechać bez planu, ja bym jednak zachował jakiś szkielet: zawsze jakieś ciężkie ćwiczenie złożone na zachowanie mięcha, do tego asysty i izolki. No i zmieniasz ćwiczenia i ilość powtórzeń.

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-04-09 22:29:24

Może się przyda

?t=1m42s

Marc Fitt, obserwuje go od dłuższego czasu. Ćwiczyłem na jego planie. Jasne, że możesz, zależy jak wygląda Twój staż.

Źle to określiłeś ,,trening bez planu'' plan masz. Ja osobiście plan układam zawsze jeden dzień przed treningiem. Nigdy się nie trzymałem jednego planu, na każdym treningu, staram się zmieniać, ćwiczenia, powtórzenia, serie, ilość powtórzeń. Szokuje system. Mi to jak najbardziej odpowiada, nie przyzwyczajam mięśni, a z przyrostów i wzrostu siły jestem zadowolony. Nie mam zastoju.

Każdy jest indywidualnością, na każdego działa co innego. Nie masz przymusu, że tak musisz ćwiczyć. To są tylko sugestie. ( nie mam na myśli osób zaczynających przygodę z siłownią, w tym przypadku trzeba ich nakierować na dobrą stronę)

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-04-10 16:58:53

Właśnie strasznie sie zdziwiłem bo od 2 tyg jak zmieniam plan co tydzien zaskakuje miesnie to mam takie zakwasy ze nie moge nawet plecaka podniesc a raczej ciezko mi jest ze tak sie wypowiem zakwasy od soboty z klatki trzymają mnie do tej pory (środa) i nie czuje róznicy żeby te zakwasy mijały , ale i tak mnie to cieszy zresztą w całym ciele jest tak samo dobrze w końcu odkryć co przełamało stagnacje ; gdy trzymałem się planu zakwasy np z klatki mijały po 2 dniach ..