Bieganie i Suplementacja avtic lab carbo max

Witam. Trenuję siłowo W poniedziałki środy i piątki. Ponadto codziennie ze znajomymi biegamy na dosyć (jak na nas) dystanse. Po 5-8 km. I tu moje pytanie, albowiem jako że ćwiczę dopiero 2 miesiąc stosuje "delikatne" odżywki mianowicie activlab carbomax ( przed i po treningu). Czy mam owy suplement stosować także przed bieganiem ?? Biegamy ponad godzine.

Tak jak peepeek napisal.
Trzy razy dziennie stosowac to przesada wez zjedz lepiej jakiegos banana i tyle.

lepiej napisz jak wyglada twoje odzywianie bo ono jest tu wazne

Owa suplementacja to wegle wiec zalezy jak Twoja dieta wyglada

Śniadanie :
Płatki owsiane
Chleb razowy
100g sera pleśniowego
100g sera żółtego
Jajecznica z 2 jaj
Szklanka mleka

Obiad
To niestety jem to co podają w szkolnej stołówce.


Kolacja

Jajecznica 4 jaja
Chleb razowy niestety z masłem
100g sera pleśniowego
100g sera żółtego
szklanka mleka + szklanka godzine przed spaniem

Mam jeszcze pytanie, albowiem na forum społeczność w swoich dietach uwzględnia oliwę z oliwiek. Ciekawi mnie bardzo w jakich farmach ową oliwę spożywacie. Chyba nie pijecie czystej oliwy :P

czysta oliwa do buzi lub polewasz jakiś posiłek

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-09 16:44:10

Jem tak praktycznie codziennie więc prosiłbym o opinie czy taka dieta pasuje do moich suplementów . Ewentualnie co powinienem w niej zmienić

ogolnie strasznie uboga ta twoja dieta zwlaszcza przy takim ruchu , jaki jest twoj cel co chcesz osiagnac ??

Moim celem jest nabranie masy (w tym celu pobieram ok. 400 kcal więcej niż dzienne zapotrzebowanie) i wyrzeźbienie jej. Chciałbym wyglądać jak koleś a nie jak "chucherko" Przy 70 kg na 1,80 wzrostu to naprawde chudy jestem. Oczywiście w ty celu tak jak wspomniałem dieta +400 kcal i poniedziałek środa piątek trening

wypełnij ankiete działu i wrzuc diete wg tego zrzutu

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t930058.html 

Przy takim wysiłku naprawdę przyłoż się do ułożenia i prowadzenia porządnej diety

To już 6 odpowiedzi a żaden z kolegów nie odpowiedział na moje zasadnicze pytanie. Czy zażywać moj suplement przed bieganiem?