agnete DT/pods. str. 19

DNT

Odczuwam wczorajszy trening, ale nie jest tak źle, bywało gorzej

Zrobiłam dziś fotki żeby mieć porównanie, jakiś punkt odniesienia za jakiś czas, i mam wrażenie, że boczki, które trochę udało mi się zmniejszyć wcześniej, powróciły, ale co tam, trzeba przycisnąć i je zredukować. Mam nadzieję, że idę w dobrym kierunku póki co
Pomiary wyleciały mi z głowy, pomierzę się jutro rano, następne zrobię w niedzielę (ten dzień mi najlepiej odpowiada do pomiarów) i dam zestawienie.

Miska
130B/60T/200W
warzywa: fasola zielona szparagowa
napoje: woda
suple: tran, vita-min

DT

Wczoraj napisałam, że odczuwam trening, ale że bywało gorze... oj wieczorem poczułam jak bardzo się myliłam miałam poważne problemy z podniesieniem rąk do góry, a w nocy kilka razy się przebudziłam w czasie przekręcania jak mnie zabolało. Dzisiejszy trening robiony więc z zakwasami

TRENING

B.
1.MC - 5 x 3-6
rozgrzewkowa: 10x28kg
40kgx 6/ 45kgx 6/ 50kgx 5/ 55kgx 3/ 60kgx 2
2.Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12
14kgx 10/ 16kgx 5/ 14kgx 7
3.Reverse Hyper Extensions -na piłce 3 x 8-12
12/12/12
4.Rozciąganie gumy nad głową - 3 x 8-12 tempo 25X0
guma złota (tylko taką mam)
10/8/8

Komentarz:
MC zdecydowanie osłabłam po tej przerwie.
Żołnierskie fantazja mnie poniosła trochę, chyba zapomniałam, że to ma być aż 8-12 powt poza tym po MC to była masakra
Hyper e. w pierwszej serii chyba za nisko podnosiłam nogi, potem się poprawiłam
guma rozciągałam nad głową, a potem przyciągałam do klaty i przytrzymywałam 5s, hmmm nie wiem czy tak to ma wyglądać ciężko było, ręce mi wysiadały

+ rozciąganie

Miska


warzywa: ogórki kiszone, mieszanka chińska mrożona
napoje: woda, zielona h.
suple: tran, vita-min
+ jedno malutkie jabłuszko

Zaczyna mi doskwierać dość poważny głód, szczególnie wieczorem :'-(

a czyj to trening?

To jest trening, który znalazłam w dzienniku Misworld
w tym starszym dzienniku, nie wiedziałam jaki wziąć trening to wzięłam ten. Mogę nim ćwiczyć? W porządku jest?

Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-04-09 14:18:33

acha, to z ta guma i rozciaganiem zapytaj Marty lub Miss o co chodzi, bo nie zawsze jest celowe wykonywania kazdego ćwiczenia jezli było ono skierowane do konkretnego przypadku

Właśnie przypomniałam sobie, Mis go też pożyczała do swojego starszego dziennika, może będzie wiedziała o co chodzi, a pierwotnie to był z tego co kojarzę trening układany dla Owieczki.

Dobrze pamiętasz

Ja robiłam to rozciąganie w zamian za oryginalny drążek z planu, którego wtedy nie miałam. Za drugim podejściem już podciąganie katowałam, a Ty z tego co pamiętam, masz dostęp do drągala

Mis maaaaam drągala , ale opuszczanie na nim wstawiłam do treningu A, a podciągać się nie dam rady.
Dziś poczytałam o konkursie tyłkowym i zastanawiam się poważnie, czasu by mi starczyło, bo trening może być 3x w tyg... no i miska nie głodowa akurat pasuje w moją aktualną kaloryczność pod odjęciu 20% z obliczonego zapotrzebowania.
Tyle, że nie wiem czy nie mam zbyt dużego BF na ten konkurs

wcale nie masz za dużego bf jak na szejkera

Dokładnie Zgłaszaj się jak tylko masz chętkę