Padlina, Nabiał i... Neos - była masa, wchodzi redukcja - str. 58. Pod wezwaniem PawelSzEvc %-)

Ta wstawisz...

KOTLET95

DZIEŃ 1

Dieta:

1. owsiane (60g) + rodzynki (20g) + mleko (200ml) + białko (34g) + oliwa (25g) + kawa
2. kanapka
3. pierś (100g) + ryż (100g) + brokuły
4. pierś (100g) + wafle ryżowe (30g) + brokuły
5. serek wiejski + orzechy nerkowca

Trening:

SQ 46kgx5/58kgx5/70kgx5/81kgx5/93kgx5
WL 36kgx5/45kgx5/54kgx5/63kgx5/71kgx4
Wiosło 39kgx5/49kgx5/59kgx5/69kgx5/79kgx5
Brzuszki 20/20/20

AERO 20 minut

Suple:

5 kapc TCM PRO
25g Crea Shot
20g flexit

No kotlet w końcu jakaś dieta



B
R
A
W
O

!
!
!

Jeśli można zapytać to u Kotleta jakaś rewolucja w treningu nadeszła? WTF?

Pozatym Kotlet, od kiedy gimbusy piją kawę? hehe

E bardziej chodzi o dietę niż trening


Kurde już od dzisiaj zaczyna mnie ściskać w żołądku z głodu Muszę podzielić żarcie na mniejsze porcje i jeść co 2 h bo inaczej nie dam rady

Mlekołak

E bardziej chodzi o dietę niż trening


Kurde już od dzisiaj zaczyna mnie ściskać w żołądku z głodu Muszę podzielić żarcie na mniejsze porcje i jeść co 2 h bo inaczej nie dam rady

Wiem Mleko że Tobie chodziło o dietę, ale ja pytałem co ma na celu ten trening?

Pij więcej wody Mleko hehe

Ile Ci teraz kcal wychodzi z tej szamy Twojej? Na jakim bilansie robisz?

Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-04-09 11:33:38

2900-3000 coś koło tego.

Warzyw zielonych doyeb jakichś brokuł, szpinaku itd. - możesz kurczaka zrobić w paście/sosie pomidorowym i to zasypać szpinakiem świeżym poszatkowanym i będziesz nawpyerdalany że nie wiem

No spróbuję tak zrobić jutro Spadam na kolejne zajęcia

Trening to Bill Star 5x5. Poczytaj na body factory.
Dieta jak dieta.
Kawę piję od kilku lat.
Między 3, a 4 posiłkiem powinien byc jeszcze jeden w którym dałem 40g białka po treningu.

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-04-09 17:25:38