...
Napisał(a)
KOTLET95
DZIEŃ 1
Dieta:
1. owsiane (60g) + rodzynki (20g) + mleko (200ml) + białko (34g) + oliwa (25g) + kawa
2. kanapka
3. pierś (100g) + ryż (100g) + brokuły
4. pierś (100g) + wafle ryżowe (30g) + brokuły
5. serek wiejski + orzechy nerkowca
Trening:
SQ 46kgx5/58kgx5/70kgx5/81kgx5/93kgx5
WL 36kgx5/45kgx5/54kgx5/63kgx5/71kgx4
Wiosło 39kgx5/49kgx5/59kgx5/69kgx5/79kgx5
Brzuszki 20/20/20
AERO 20 minut
Suple:
5 kapc TCM PRO
25g Crea Shot
20g flexit
DZIEŃ 1
Dieta:
1. owsiane (60g) + rodzynki (20g) + mleko (200ml) + białko (34g) + oliwa (25g) + kawa
2. kanapka
3. pierś (100g) + ryż (100g) + brokuły
4. pierś (100g) + wafle ryżowe (30g) + brokuły
5. serek wiejski + orzechy nerkowca
Trening:
SQ 46kgx5/58kgx5/70kgx5/81kgx5/93kgx5
WL 36kgx5/45kgx5/54kgx5/63kgx5/71kgx4
Wiosło 39kgx5/49kgx5/59kgx5/69kgx5/79kgx5
Brzuszki 20/20/20
AERO 20 minut
Suple:
5 kapc TCM PRO
25g Crea Shot
20g flexit
...
Napisał(a)
Jeśli można zapytać to u Kotleta jakaś rewolucja w treningu nadeszła? WTF?
Pozatym Kotlet, od kiedy gimbusy piją kawę? hehe
Pozatym Kotlet, od kiedy gimbusy piją kawę? hehe
. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .
. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .
...
Napisał(a)
E bardziej chodzi o dietę niż trening
Kurde już od dzisiaj zaczyna mnie ściskać w żołądku z głodu Muszę podzielić żarcie na mniejsze porcje i jeść co 2 h bo inaczej nie dam rady
Kurde już od dzisiaj zaczyna mnie ściskać w żołądku z głodu Muszę podzielić żarcie na mniejsze porcje i jeść co 2 h bo inaczej nie dam rady
...
Napisał(a)
MlekołakE bardziej chodzi o dietę niż trening
Kurde już od dzisiaj zaczyna mnie ściskać w żołądku z głodu Muszę podzielić żarcie na mniejsze porcje i jeść co 2 h bo inaczej nie dam rady
Wiem Mleko że Tobie chodziło o dietę, ale ja pytałem co ma na celu ten trening?
Pij więcej wody Mleko hehe
Ile Ci teraz kcal wychodzi z tej szamy Twojej? Na jakim bilansie robisz?
Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-04-09 11:33:38
. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .
. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .
...
Napisał(a)
Warzyw zielonych doyeb jakichś brokuł, szpinaku itd. - możesz kurczaka zrobić w paście/sosie pomidorowym i to zasypać szpinakiem świeżym poszatkowanym i będziesz nawpyerdalany że nie wiem
. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .
. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .
...
Napisał(a)
Trening to Bill Star 5x5. Poczytaj na body factory.
Dieta jak dieta.
Kawę piję od kilku lat.
Między 3, a 4 posiłkiem powinien byc jeszcze jeden w którym dałem 40g białka po treningu.
Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-04-09 17:25:38
Dieta jak dieta.
Kawę piję od kilku lat.
Między 3, a 4 posiłkiem powinien byc jeszcze jeden w którym dałem 40g białka po treningu.
Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-04-09 17:25:38
Poprzedni temat
Spam Activlab :)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- ...
- 82
Następny temat
Nowy SPAM zakładamy, suple ActivLaba podjadamy! SPAM POST
Polecane artykuły