Nieproporcjonalna dolna część ciała-zdjęcia

Witam. To mój pierwszy post na forum, więc proszę o wyrozumiałość. Mam nietypową budowę ciałą. Od pasa do góry jestem chudy, natomiast od pasa wdół gruby. Wydaje mi się, że nie jest to sam tłuszcz ale także nadmiernie rozbudowane mięśnie, szczególnie mieśnie łydek. Może to być też sprawa genetyczna, gdyż mama i siostra mają podobna budowę nóg...
Postanowiłem coś z tym zrobić. Chciałęm nadbudować górę, lecz wydaje mi się, że dół jeszcze bardziej się powiększył. Jestem studentem o specjalistyczna dietę ciężko. Staram się nie jeść śmieciowego jedzenia oraz słodyczy. Ćwiczę 3 dni w tygodniu-piątek, sobota, niedziela-akurat wtedy jestem w domu. Posiadam hantle, ławeczkę ze sztangą i z modlitewnikiem. Mój plan wygląda tak:

Piątek:
a)klata:
-wyciskanie na ławeczce płaskiej 12,10,8,6-w dwóch ostatnich seria dokładam 5kg,
-wyciskanie na ławeczce skośniej 12,10,8,6
-rozpiętki na ławczce skośniej i płaskiej-na każdej także 4 serie 12,10,8,6
b)barki:
-unoszenie sztangielek bokiem: 12,10,8,6
-unoszenie sztangielek przodem: 12,10,8,6
-wyciskanie sztangielek siedząc: 12,10,8,6
Sobota: plecy:
-podciąganie nachwytem: 2 serie po max powtórzeń
-unoszenie hantli w opadzie tuowia: 12,10,8,8
-unoszenie hantli jednorącz: 12,10,8,8
Niedziela: biceps, triceps:
-modlitewnik: 12,10,8,6
-unoszenie przedramion: 12,10,8,6
-unoszenie przedramion na łąwce skośniej: 12,10,8,6
-wyciskanie francuskie: 12,10,8,6

Nóg nie ćwiczę wcale ze względu na ich zbyt rozbudowanie.
Efekty malutki, ale są, przyrost siły bardzo widoczny. Wyciskania, podciąganie staram się robić w jak najszerszym rozstawie.
Wymiary:
Wzrost: 170cm-strasznie mało ale i tak 6cm wyżej od rodziców
Waga: 73kg
Wiek: 21lat
-biceps: 33
-łydki 42,5-no własnie...;/
-uda:59
-klata: 93
-w pasie(biodra): 87


Załączam zdjęcia. Co mam zrobić? Redukować jakoś te nogi, bo wydaje mi się, że na grubych mięśniach zalega trochę tłuszczu. Czy ćwiczyć na masę górna część. Chcę poprostu normalnie wyglądać. Problem jest widoczny nawet przy kupnie spodni...

Zdjęcia:








Zmieniony przez - damianoo12 w dniu 2013-04-07 10:13:54

Zmieniony przez - damianoo12 w dniu 2013-04-07 10:14:32

a mi sie wydaje, ze smalcu troche jest..Zacznij biegac to ci poleci z ud.Po drugie 3 dni z rzedu treningi to jak ma sie organizm zregenerowac?

Wyszedłem z założenia, że trenując trzy razy w tygodniu ale codziennie inne grupy mięśni nie przetrenuje się. A na regenrację zostaje pon, wt, śr, czw. Smalcu trochę jest. Czyli co spokojnie redukować?

Aeroby bieganie pływanie bo tłuszczykiem ociekasz rozumiem ze zaczynasz przygode z siłownią

Ćwiczę już 5 miesięcy według tego planu co napisałem. Czyli narazie o masie zapomnieć? Skupić się na redukcji? Mogę wykonywać fbw dodatkowo 2 razy w tygodniu oprócz aerobów? Oczywiście z tego planu powyżej wtedy zrezygnowałbym. Myślicie, że dolna partia ciała powinna wyszczupleć? Boje się, że mizerna góra jeszcze bardziej zmaleje i będę wyglądał jeszcze tragiczniej.

przerzucę ci temat do działu z treningami dla początkujących.

Proszę o opinię czy steper 3x po 1h w tygodniu plus 2x trening fbw to byłoby dobre rozwiązanie. Oczywiście ułożę sobie ujemną dietę...

czy ja wiem czy stepper...
kojarzy mi sie on z fitness clubem, a dokladniej ze starszymi paniami, które nieudolnie walczą ze swoimi bf :D
zamiast tego idź pobiegac, pojeździć na rowerze, popływać.
a jeśli chodzi o FBW to raczej trenuje się nim 3x w tygodniu.

Mysle, ze jeszcze aktualne :)

Zrob sobie fbw, jedz trochę mniej niż normalnie i w dni nie treningowe aeroby, najlepiej 45-60min.
Rozmawialem ze znajomym z siłowni i powiedział, ze to nawet niezły pomysl. Nogi nie maja odpoczynku a co za tym idzie nawet tkanka miesniowa z nog zejdzie. Sam mam podobny problem z tym, ze mam nawet chudsza gore ;d Jeśli mogę Cie prosić to napisz mi na priv jak tam sytuacja po 2 tyg wygląda, jestem ciekaw efektow :)