Tak się wyciska: www.youtube.com/watch?v=v8ltg-9H5wY
jeśli okaże się że spokojnie zrobisz 4 serie,możesz na ostatnią dołożyć na 117,5kg
jeśli jednak w np.3 serii będziesz miał już mało siły,to poproś o pomoc ale nie obniżaj ciężaru
dynamiczne wyciskanie:
opuszczasz kontrolując ruch /płynnie ale nie za wolno/ zatrzymujesz na dole i mocno spinając mięśnie klaty,tricepsów,pleców...jak najmocniejsze i szybkie wyciśnięcie w górę...ciężar musi być taki żeby nie sprawiał Ci zbyt dużych problemów.
z reguły to jest taki którym spokojnie bez zatrzymywania na klacie,zrobisz 8-10 ruchów...musiz spróbować
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
jeśli chodzi o klatkę,to pasuje robić ją jako pierwszą,tak samo triceps...
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
Zmieniony przez - *AdamM* w dniu 2013-04-07 00:01:13
Tak się wyciska: www.youtube.com/watch?v=v8ltg-9H5wY
w takim razie zacznij niżej...sam lepiej znasz swoje możliwości,ja tylko opieram się na tym co napisałeś w pierwszym poście...ale najlepiej bym Ci powiedział gdybym to zobaczył na live
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
Tak się wyciska: www.youtube.com/watch?v=v8ltg-9H5wY
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,