...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
467
siemka moj plan na klate do tej pory wygląda tak
robie 7 serii pompek po min 22-25 razy po czym 1 serie robie na max gdzie ok 42-45
pozniej 35 kg 4 serie po 12 razy na laweczce poziomej
i 3 serie 12 razy 32kg na skosie
moje rekordy to 55kg wycisne max na klate a pompek 51
czy moj plan jest dobry ?
Zmieniony przez - peja162 w dniu 2013-04-06 22:29:04
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
229
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1388
Poszukaj gotowych planow. Z twoim stazem, pewnie nie znasz organizmu i nie wiesz jak on reaguje a szczegolnie na to co ty sb wymyslisz .
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
467
a moge np robic te pompki rano z wieczorem silownia ???
...
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
możesz, kto Ci zabroni, tylko w jakim celu?
...
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
bez sensu, musisz odpoczywać
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
467
niby czemu bez sensu zrobie te pomki np o 16-17 a o 20 pojde cwiczyc na ławeczce
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
467
sle pompki nie męcza tak mocna i mam 3h przerwy pomiedzy pompkami a wyciskaniem i robie to 2 razy w tyg
...
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
ale tu chodzi o regenerację mięśni , Ty tak ogólnie tego nie będziesz czuć, spróbuj normalnym planem, klatka ruszy