Mario, czyli KIJ W OKO TYM, KTÓRZY WE MNIE NIE WIERZYLI!

No własnie dziwnie wygląda aż to zdjęcie jak byś nie miał ani troche mięśni brzucha xD Ale jesli jest to forma bardzo konkretna :) Nie wiem co chcesz tu jeszcze redukować :D

jeśli kogokolwiek to interesuje, to żyję i mam się dobrze. forma do przodu, prążki na udach są. wkleję w weekend nowe fotki, to sami ocenicie. pozdrawiam!

Wracam do aktywnego prowadzenia forum Waga waha się w przedziale 89-88kg. Dieta dopięta na ostatni guzik, choć biorąc pod uwagę, że to okres masowy, to czasami sobie coś podjem, raz w tygodniu wypada taki dzień, próbuje wcisnąć to w dni treningowe - przeważnie nogi, gdyż najwięcej energii tracę, dlatego cheat meal wpadnie
400g węgli 300g białka około 120g tłuszczy.
W dni nietreningowe aeroby 30-40 minutek. Obcinam trochę tłuszcze i kcal uzupełniam tłuszczami.
Poniżej wstawiam aktualne zdjęcie.

Jestem, sporo nie pisałem, lecz miałem zawrót głowy. Właśnie po posiłku po treningowym - 100g ryżu i 250 g indyka plus jakieś warzywa. Waga stoi, wszystko idzie dobrze. Może rozplanuję start jakiś na wiosnę 2014 w juniorkach. Jeszcze mam 19 lat, więc sporo przede mną. Pozdrawiam!




Zmieniony przez - Mario857 w dniu 2013-04-06 17:31:55

Zmieniony przez - Mario857 w dniu 2013-04-06 17:33:37

Klata mocno odbiega od reszty. Za to ramion to tylko pozazdroscic. Daj foto od tylu

Klatka to moja słaba strona. Próbuję wszelkich metod. Spinam bardzo mocno w szczytowej fazie, robię drop serie, nie może nic drgnąć. Jestem chyba przegrany w tej partii. Jutro wrzucę tył.

Zabiegany, lecz wrzucam obiecane zdjęcie pleców.

Bedzie z kim trenowac w sobote:) Pozdro