Białko czy gainer? Jaki?

Witam. Pytanie brzmi co lepsze będzie dla mnie gainer cz bialko? Waże 75 kg mam 172 cm wzrostu i według internetowego kalulatora mam 14,3 % tłuszczu w organizmie. Chciałbym do maja złapać trochę czystych mięśni. Co byście polecili? Mam do wydania 230pln. Z góry dziękuje za propozycje :)

przeciesz 14,3% to bardzo dużo, pokaż jakieś foto i wypełni ankiete działu

Ani gainer ani bialko nie zbuduje Ci czystych miesni . Mase jako taką masz wiec trza napierdzielac na silownie. Masz bardzo dużo tłuszczów w organizmie wiec trzeba to najpierw wszystko popalic ; )

Najlepiej to by było gdybyś wrzucił fotke

z tymi % to moze nie do konca prawda bo obwód szyji i bioder podałem na oko, jestem teraz w pracy nie mam jak zmierzyc, jak obliczałem około 2msc temu wage miałem prawidłową bez nadwagi. nie ukrywam mam troche tłuszczu(najwiecej na brzuchu, zyły na bicepsach są widoczne :d. Doradzcie jakis gainer albo białko. Dzieki :)_

14% to wcale nie jest tak duzo...

to 14% juz zostawcie, co jest lepsze na przyrost masy mięśni gainer czy białko? i jaki gainer lub białko

kanapka z serem czy kurczak?

zdecydowanie kurczak :D

brakuje Ci wegli głównie to kupujesz gainera, brakuje bialka to kupujesz odzywke bialkowa,
nie znajac braków bez sensu zakup jednego czy drugiego