Nie wiesz ile powtórzeń w danej partii? ZOBACZ!

Nie kłamałem mówiąc, że bic chce wręcz wyskoczyć

tylko laczac bicka z placami trzeba byc ostroznym
osobiscie nie czulem korzysci z tego polaczenia

Ja również. Próbowałem trzech opcji treningowych:

klatka+tric
plecy+bic
nogi+barki

klatka+bic
plecy+tric
nogi+barki

plecy
klatka+bic
nogi
barki+tric

I powiem, że tylko trzeci tak na prawdę ma rację bytu. Nogi i plecy muszą być osobno, by dobrze je przetrenować, a cała reszta bardzo fajnie ze sobą się komponuje. Połączenie pierwsze było najgorszym, które stosowałem

Nie zgodzę się, że tylko 3 jest właściwy. Ja preferuje połączenie jak przy drugim lecz barki rozkładam na 3 aktony i to dla mnie jest najlepsze jeśli mowa o 3 dniowym.

Ja mówiłem o stricte dla mnie. Z tych trzech, tylko ostatni ma dla mnie, konkretnie, rację bytu. Mam do dyspozycji 4 dni, więc mogę zaszaleć

ile ludzi tyle bedzie wlasciwych treningow

No niekoniecznie
Z tego co się orientuje Emil Kaleński mający tu dziennik też trenuje podobnym planem wiec jest nas dwóch
Z tego co wiem ty Tomq też uważasz to za dobry trening więc to już 3 osoby
Gdybym miał 4 dni to bym sobie szalał... ale nie mam :<

niewyobrażam sobie po treningu grzbietu czy nóg zrobić cokolwiek, no chyba, że to jakiś wyjątkowy dzień

no to ja trenuje takim samym połączeniem jak Dream :) tysz jest nas dwóch. Teoretycznie mógłbym trenować 6 dni, ale to chyba by była przesada i krótkie treningi

ja bary obecnie robie z klata, ale tylko aktos przedni i bok