Szacuny
4
Napisanych postów
437
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3728
Siema
Mam taką prośbę ułożyli byście mi plan treningowy.
Mój sprzęt to:
- ławka marbo
- modlitwenik
- ławka skośna
- sztanga prosta
- handelki
- 50 kg obciążenia
Jeśli coś będzie jeszcze potrzebne mógłbym to dokupić
Chciałbym ćwiczyć barki, klate, triceps, biceps, brzuch, nogi. Tylko niech to będą cwiczenia nie obciążające kręgosłup bo jestem dojść niski.
Wzrost- ok. 170cm
Wiek- 17 lat
Waga- 70 kg
Biorę teraz na klatke 65 kg. Trenowałem wcześniej ale miałem tylko hantelki do dyspozycji.
Z góry dziękuje
Szacuny
8
Napisanych postów
2061
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
32316
czytasz co my piszemy czy nie? Masz tam gotowy plan FBW [ćwiczysz całe ciało na jednej sesji treningowej]. Wszystko jest podane na tacy a ty jeszcze kombinujesz...
Szacuny
8
Napisanych postów
2061
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
32316
1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą To jest plan ćwiczeń który wykonujesz 3 razy w tygodniu.