Jaka kreatyna ?

Siema. Mam 18lat wzrost około 183 gdzieś tak, waga koło 63.Chodze na siłownie od stycznia 2-3razy w tygodniu i chciałbym nabrać masy. Nie mam zbyt dużo oszczędności a chciałbym sobie kupić jakąś dobrą kreatyne Co byście doradzili ?Diety też nie mam ale jem w bardzo dużych ilościach o różnych porach dnia i nocy.Jestem ektomorfikiem i bardzo trudno mi przytyć a chciałbym zwiększyć swoją mase mięśniową. Proszę pomuszcie !! A i zapomniałbym...Pale nałogowo papierosy od kilku lat...
A to moje zdj.
|
|
V







Zmieniony przez - mati5216 w dniu 2013-04-02 22:17:34

piszes ze duzo jesz a zjadłes dzis jak wrobel, do tego taki syf ze szkoda gadac a Ty sie dziwisz ze masa nie idzie,
dział odzywianie to dla Ciebie odpowiednie miejsce , poczytaj tam jak prawidlowo sie odzywiac

Zastanów się czy siłownia jest miejscem dla Ciebie. Papierosy na pewno nie pomogą, a już na pewno zaszkodzą. Właściwie to nie widzę sensu palenia fajek ale przejdźmy do sedna. Bez kreatyny to Ty możesz spokojnie 15kg wbić. Ale skoro nie masz michy to nie dziw sie że jest jak jest. Na tym zdjęciu to teorytycznie człowiek który pierwszy raz odwiedził siłkę i zrobił fotę będąc na pompie zakładając że jest co spompować.
Poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie, wprowadź je w życie i wróć do działu za 6 miesięcy. Wtedy mozna pomyśleć o suplach.

Zmieniony przez - Nugat w dniu 2013-04-02 22:22:30

Nie chodzi o to że nie mam michy bo tak nie jest.Jem bardzo i to bardzo dużo i waga dalej w miejscu, więc pomyślałem że odżywki czy coś w tym stylu pomoże dlatego się pytam.A na siłownie chodzę od stycznia tak jak już tam na górze napisałem.

to że jesz dużo nie oznacza że właściwie
kreatyna narazie odpada

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-04-02 22:32:47

Skoro waga stoi w miejscu to przyczyny nadal trzeba szukać w odżywianiu. Tym bardziej, że na początku bardzo łatwo wbijać kilogramy. Suple nic tutaj nie zdziałają

Na początku przez jakiś miesiąc góra dwa nabrałem masy, dokładnie 3kg i nie wiem gdzie to jest bo tego nie widać.A co do siły to znacznie się poprawiła.Ale mi chodzi o mase !!

byl juz tu nie jeden ktory uwazał ze je bardzo duzo, a jak przyszlo co do czego to sie okazywało ze dziewczyny jedza wiecej
poza tym j/flex ilosc to nie wszystko

rozpisz posilki jakie jadasz, jeden przykladowy dzien

Napisze co dzisiaj jadłem.Rano zjadłem kilka kanapek z białego chleba zawsze margaryne smaruje bardzo dużo z wędliną do tego kilka jajek.Na obiad barszcz biały.Godzine temu 3kanapki z wędliną margaryną i dużo dużo majonezu.A że dzisiaj nie miałem czasu zjeść więcej posiłków to tylko tyle zjadłem.Ogólnie mam bardzo bardzo duży apetyt i mój bilans energetyczny prawie zawsze jest na + tylko nie wiem gdzie ten tłuszcz węgle itp z posiłków się podziewa...

daj pan spokój

??

Dziękuje za motywacje... :< Po to chyba pisze tu żeby ktoś mi pomógł a nie hejtował...