basen, interwały, podciąganie na drązku

Witam... otóż muszę polepszyć wyniki w pływanie , bieganiu i podciąganiu na drążku... zbytnio nie wiem jak ułożyć tygodniowy plan, aby się nie zajechać ... wstępnie myślałem o takich opcjach:

1 opcja
Pn:drążek + interwały
Wt: basen
Śr:drążek + interwały
CZw:basen
PT:Drążek + interwały
SB:wolne
Ndz:wolne

2 opcja
PN:drążek
wt:basen + interwały
Śr:drążek
Czw:basen + interwały
PT:Drązek
SB:interwały
ND:wolne

Drążek był ćwiczył 5s. max

proszę o pomoc ... myślę, że mniej więcej dałem zarys, ale pytajcie

wso się zbliża :D

Zmieniony przez - don juan w dniu 2013-04-02 10:18:06

A bieg 10x10 gdzie ?? :D

P.S
wojsko odradzam, nie te czasy że żołnierz był ktoś. Sam kiedyś trenowałem pod wso (ponad rok), dzięki Bogu odpuściłem.

Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2013-04-02 20:07:39

ja też odpuściłem ;) pomimo że byłem przygotowany świetnie

12 pow na drążku - świetnie.

2 lata temu ;> zreszta nie musze się tłumaczyć

Zmieniony przez - don juan w dniu 2013-04-02 21:04:28