basen, interwały, podciąganie na drązku

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 1677

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

pilka560

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 95

Witam... otóż muszę polepszyć wyniki w pływanie , bieganiu i podciąganiu na drążku... zbytnio nie wiem jak ułożyć tygodniowy plan, aby się nie zajechać ... wstępnie myślałem o takich opcjach:

1 opcja
Pn:drążek + interwały
Wt: basen
Śr:drążek + interwały
CZw:basen
PT:Drążek + interwały
SB:wolne
Ndz:wolne

2 opcja
PN:drążek
wt:basen + interwały
Śr:drążek
Czw:basen + interwały
PT:Drązek
SB:interwały
ND:wolne

Drążek był ćwiczył 5s. max

proszę o pomoc ... myślę, że mniej więcej dałem zarys, ale pytajcie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

don juan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 139 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1157

wso się zbliża :D

Zmieniony przez - don juan w dniu 2013-04-02 10:18:06

...

Rafalsky89

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2484 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 23923

A bieg 10x10 gdzie ?? :D

P.S
wojsko odradzam, nie te czasy że żołnierz był ktoś. Sam kiedyś trenowałem pod wso (ponad rok), dzięki Bogu odpuściłem.

Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2013-04-02 20:07:39

Im trudniej
Tym łatwiej.

...