...
Napisał(a)
Żyję i ćwiczę tylko pisać mi się nie chce. Przez ten ruch na forum, mam wrażenie jakby mi obcych ludzi nalazło do domu. Wrócę jak mi niegościnność minie.
...
Napisał(a)
azzi mam to samo ... wracaj szybko
If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html
...
Napisał(a)
Miałam wrócić wiosnę ale się chyba nie doczekam. Epoka lodowcowa.
TRENING
1. przysiad 4x 6-8
2 serie rozgrzewkowe 20kg/10
36kg/8 38kg/8 40kg/7 40kg/6
2. MC na jednej nodze 3x 6-8 na nogę
24kg/8 24kg/8 24kg/8
3. wejście na podwyższenie 3x 6-8 na nogę
30kg/8 30kg/7 30kg/6
4. TGU 3x 5 na rękę
7kg/5/5/5
5. obwód 3 ćwiczeń na brzuch
brzuszki na piłce brzuszki x20,
brzuszki ze skrętem x10 na stronę
turlanie piłki pod siebie x10 30sek przerwy powtórzyć jeszcze 2x
3 obwody
TRENING
1. przysiad 4x 6-8
2 serie rozgrzewkowe 20kg/10
36kg/8 38kg/8 40kg/7 40kg/6
2. MC na jednej nodze 3x 6-8 na nogę
24kg/8 24kg/8 24kg/8
3. wejście na podwyższenie 3x 6-8 na nogę
30kg/8 30kg/7 30kg/6
4. TGU 3x 5 na rękę
7kg/5/5/5
5. obwód 3 ćwiczeń na brzuch
brzuszki na piłce brzuszki x20,
brzuszki ze skrętem x10 na stronę
turlanie piłki pod siebie x10 30sek przerwy powtórzyć jeszcze 2x
3 obwody
...
Napisał(a)
azzi
If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html
...
Napisał(a)
Wiosna na Święta wyjechała ale wróci... latem
...
Napisał(a)
Ja też się cieszę, że wróciłam bo mi troszkę motywacja zaczęła siadać.
Dziś 30 min bieżnia 8 i 9 km/h. Mam masakryczne zakwasy w nogach i dupsku, ciężko się biegało.
Dziś 30 min bieżnia 8 i 9 km/h. Mam masakryczne zakwasy w nogach i dupsku, ciężko się biegało.
...
Napisał(a)
No, Azzi już jest to i wiosna może przychodzić
Poprzedni temat
Proszę o poradę. Kształtowanie figury.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- ...
- 64
Następny temat
Redukcja - oleńka - motywacja 100%%%
Polecane artykuły