Pytanie o Diete

Witam mam 12 lat i jakby ktoś mógł to bardzo chciałbym żeby ktoś stworzył diete w tej chwili robie abs ale chciałbym szybko schudnąć mam 147 cm wzrostu i ważę 43,6 kg i jetem gruby najgrubszy ze swojej klasy mam taką oponkę na brzuchu z tłuszczu i chciałbym to jak najszybciej spalić mam tak plan ułożony:
Poniedziałek:basen
Wtorek:abs
Środa:Bieganie
Czwartek:abs
Piątek:bieganie
Sobota:abs
Niedziela:odpoczynek

i bardzo bym prosił o dobranie diety do tego planu i jak ktoś ma jakieś propozycje żeby coś zmienić w tym planie to proszę mówić nie obraże się ;)

W twoim wieku to ja bym żadnej poważniejszej diety redukcyjnej nie stosował bo takowe obciążają organizm,zacznij po prostu racjonalnie się odżywiać,uprawiaj dużo sportu.W twoim wieku organizm jeszcze się rozwija i potrzebuje energii.Nie jedz słodyczy,jedz co 3h i nie jedz tłustych potraw typu schabowy z ziemniakami,odpuść też fastfoody.Urośniesz trochę i będziesz miał sylwetkę atlety. :)

zamało regeneracji , a co do diete musisz ułożyć sobie sam .... :D

jaka regeneracja, co Ty mówisz? Jest ok, 3x aero + 3x Abs w tygodniu.

Co do diety. Stosuj się do tego: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

dz ale ja z tego troche nie rozumiem gdyby to było łatwiej wytłumaczone bo ja nowy dopiero zaczynam więc wiesz o co pewnie chodzi? :D

regeneracja odnosi się do treningu siłowego.
Szybko schudnąć się nie da, ale staraj się stosować do tych wskazówek. Szczególnie co do unikania słodzonych napojów i słodyczy :)

Po pierwsze primo raczej nikt ci diety od tak nie ułoży (chyba że za hajs), co najwyżej można ci ją poprawić. Odstaw cukier, fast foody i wszelkie niezdrowe żarcie. Staraj się jeść częściej w rozsądnych ilościach. Dodatkowo duża ilość ruchu z rówieśnikami. W twoim wieku dałbym sobie spokój z super dopracowaną dietą, skupiaj się głównie na dużej ilości ruchu żeby podkręcić metabolizm. Nie siedź non stop przed kompem tylko zacznij się ruszać.

ok. trenuje w piłkę nożną gram w klubie mam 3 treningi tygodniowo po 1,5 godz więc z ruchem nie ma problemu. przed kompem max. 2-3 godz siedze

a co byście najbardziej polecali jeść na śniadanie,obiad,kolacje i jakieś przekąski??

w tym linku co CI podałem powinieneś znaleźć odpowiedzi na takie pytania ;)

ok a wy co jecie?? na te pory dnia co podałem wcześniej.

zobacz sobie link w moim podpisie, jest tam kilkanaście moich dni rozpisanych.
Ale weź pod uwagę fakt, że masz dopiero 12 lat i w zupełności wystarczy Ci zdrowe odżywianie z tego co masz w domu.

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-27 21:55:35