Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
40
Witam mam 12 lat i jakby ktoś mógł to bardzo chciałbym żeby ktoś stworzył diete w tej chwili robie abs ale chciałbym szybko schudnąć mam 147 cm wzrostu i ważę 43,6 kg i jetem gruby najgrubszy ze swojej klasy mam taką oponkę na brzuchu z tłuszczu i chciałbym to jak najszybciej spalić mam tak plan ułożony:
Poniedziałek:basen
Wtorek:abs
Środa:Bieganie
Czwartek:abs
Piątek:bieganie
Sobota:abs
Niedziela:odpoczynek
i bardzo bym prosił o dobranie diety do tego planu i jak ktoś ma jakieś propozycje żeby coś zmienić w tym planie to proszę mówić nie obraże się ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1729
W twoim wieku to ja bym żadnej poważniejszej diety redukcyjnej nie stosował bo takowe obciążają organizm,zacznij po prostu racjonalnie się odżywiać,uprawiaj dużo sportu.W twoim wieku organizm jeszcze się rozwija i potrzebuje energii.Nie jedz słodyczy,jedz co 3h i nie jedz tłustych potraw typu schabowy z ziemniakami,odpuść też fastfoody.Urośniesz trochę i będziesz miał sylwetkę atlety. :)
Szacuny
11152
Napisanych postów
51606
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
regeneracja odnosi się do treningu siłowego. Szybko schudnąć się nie da, ale staraj się stosować do tych wskazówek. Szczególnie co do unikania słodzonych napojów i słodyczy :)
Szacuny
2
Napisanych postów
229
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15454
Po pierwsze primo raczej nikt ci diety od tak nie ułoży (chyba że za hajs), co najwyżej można ci ją poprawić. Odstaw cukier, fast foody i wszelkie niezdrowe żarcie. Staraj się jeść częściej w rozsądnych ilościach. Dodatkowo duża ilość ruchu z rówieśnikami. W twoim wieku dałbym sobie spokój z super dopracowaną dietą, skupiaj się głównie na dużej ilości ruchu żeby podkręcić metabolizm. Nie siedź non stop przed kompem tylko zacznij się ruszać.
Szacuny
11152
Napisanych postów
51606
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
zobacz sobie link w moim podpisie, jest tam kilkanaście moich dni rozpisanych.
Ale weź pod uwagę fakt, że masz dopiero 12 lat i w zupełności wystarczy Ci zdrowe odżywianie z tego co masz w domu.
Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-27 21:55:35