Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
23
Zacznę od tego ,że mam 17 lat i jak wiele dziewczyn w moim wieku postanowieniem noworocznym było to ,że schudnę. Tylko ,że nie stawiałam na diety cud typu "schudniesz 10 kg w miesiąc" a pewnie po miesiącu po ukończeniu "cud diety" przybędzie mi nie 10kg a 15. Dlatego postanowiłam jeść zdrowiej w mniejszych ilościach, zrezygnować z fast foodów i zacząć ćwiczyć. Na początku stycznia ważyłam ok. 70kg na początku marca już waga wynosiła ok 60kg. Ale od początku marca waga się zatrzymała i centymetry również. Nie wiem co robię źle. Mam nadzieję ,że mi pomożecie :)
Dla ułatwienia podam mój przykładowy jadłospis i jakie ćwiczenia wykonuje.
Od razu po wstaniu wykonuje ok. 30 min ćwiczeń cardio (słyszałam ,że właśnie najlepiej wykonywać je przed śniadaniem)
Na śniadanie jem owsiankę z jakimś owocem do tego jedna kanapka z kromki chleba orkiszowego z biała wędlina do tego pije zieloną herbatę bez cukru.
Zrezygnowałam też z podjeżdżania do szkoły i teraz robię sobie spacer (ok 2km szybkim krokiem)
W szkole na drugie sniadanie jem jakis owoc (jabłko, banan, pomarańcz lub kiwi) albo jakis serek wiejski lub jogurt naturalny 0%
Na obiad jem np. makaron pełnoziarnisty z warzywami gotowanymi na parze i do tego jakieś mięsko np. pierś kurczaka
na kolację jem kanapkę czasami 2 z chudym twarogiem i szczypiorkiem
czasami jak mam czas to biegam wieczorem na dodatek wspomnę ,że staram się pzechodzić 20000 kroków dziennie zaliczając do tego jakiś wieczorny marsz lub bieg w miejscu.
A więc teraz pytanie co robię źle ,że waga przestała spadać?
Szacuny
4
Napisanych postów
79
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4664
musisz zmniejszyc ilość kalorii lub dodac jakąs aktywność fizyczna. Waga przestala spadać ponieważ widocznie tyle kalorii ile potrzebujesz to dostarczasz dlatego nie mozesz schudnac. Mniej ważysz więc mniej kalorii potrzebujesz do utrzymania wagi.
Zmieniony przez - Zohan95 w dniu 2013-03-25 18:22:01