biceps nie idzie

panowie mam problem z bicepsem kiedys cwiczylem pare razy po pare miciecy no wiecie ale teraz cwicze juz 7 miesiecy intesywnie i dobrze sie odzywiam ale moie bicepsy nie chca rosnac mam w bicu 40,5 na sucho i cwicze w nastepujacy sposub raz wtygodni biceps zplecami cwiczenie na biceps wyglada tak 4 serie p0 10,8 powtorzen odnoszenie sztangi potempotem 4 serie po10,8 powtorzen na modlitewniku lamana sztanga ,potem4 serie z hantlami pow 10,8 i na koniec 3 serie z hantel em reka oparta o kolano no napisalem ze mam 40,5 w bicu a przed zaczeciem mialem jakies 39,5 no to sami widzicie ze 1 centymetr to malo z gory dzieki za kazdo porade

rafi

Za dużo ćwiczeń kiedyś robiłem ten sam błąd (dużo osób myśli ze im więcej tym lepiej) i...też dziwiłem sie dlaczego nie rośnie.
Teraz robie 2 cw. 3-"dopompowianie" i...RUSZYŁ:D


Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 
Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352
Wesele LukRecji i Quarta https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496 

Zgadza sie co za duzo to niezdrowo !

Zdecydowanie za dużo cwiczen na biceps zrób na modlitewniku w ilości 6 seri 6 powtórzeń obciążeniem maxmalnym. Im większy mięsień tym dłużej musi sie regenerować. Po takim treningu bedzie regenerowłał sie szybciej.

Też miałem ten sam problem :)

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

NO I

SUPLEMENTACJA:

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681

DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57

ORAZ ODŻYWIANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

wiesz ciało człowieka ma pewne granice widocznie ty ją już osiągnałeś chyba że chcesz jeszcze rosnąć to wiesz są jeszcze sterydy ale tego to nie polecam bo to niejest zdrowe dla organizmu

siłownia nie dawaj durnych rad jak nie wiesz o co chodzi

dzieki chlopaki za poradyjak mozecie to moze napiszcie jakie jest dobre cwiczenie na modlitewniku no i zeby bylo tesz na wybicie szczytu bicepsa z gorki dziekowka

rafi

jak chcesz ruszyc wez kreatyne ( https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107114 ) i zwieksz ciezary, AHA I NIE SLUCHAJ RADY SILOWNI