FBW do oceny

Witam. Na początek mam kilka pytań:
1.Czy w treningu FBW musi być przestrzegana ilość serii w tygodniu? Czy jeśli zrobię więcej niż 9 na duże partie i 6 na małe to efekty będą gorsze?
2.Wcześniej ćwiczyłem splitem w domowej siłowni na małych obciążeniach i tylko z hantlami, teraz chodzę na dobrą siłownię gdzie jest mnóstwo sprzętu, czy będą lepsze efekty jeśli nadal będę ćwiczył tym samym splitem czy jak przerzucę się na fbw?

Proszę o ocenę wstępnego FBW trenowanego 3x w tygodniu. Czy jeśli zrobię więcej serii w tygodniu niż jest przewidziane w treningu FBW to efekty będą gorsze? zmniejszyć ilość serii? Przygotowałem dwa schematy:
A
1.Prostowanie nóg na suwnicy 4s 12/10/8/8
2.Wspięcia na palce w staniu 4s 12/10/8/8
3.Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 4s 12/10/8/8
4.Wyciskanie sztangi leżąc płasko 4s 12/10/8/8
5.Wyciskanie na maszynie (barki) 4s 12/10/8/8
6.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4s
7.Prostowanie ramion na maszynie (ćwiczenie podobne do pompek na poręczach tylko z obciążeniem atlasu) 4s 12/10/8/8
8.Pompki w podporze tyłem 4s 12/10/8/8
9.Skręty tułowia na maszynie 4s 12/10/8/8
10.Skłony w leżeniu płasko 4s 15/12/10/10
B
1.Wyprost nóg na maszynie 4s 12/10/8/8
2.Wspięcia na palce siedząc 4s 12/10/8/8
3.Wiosłowanie na wyciągu poziomym nachwytem na drążku 4s 12/10/8/8
4.Wyciskanie sztangi w skosie 4s 12/10/8/8
5.Wyciskanie hantlami siedząc 4s 12/10/8/8
6.Uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym siedząc 4s 12/10/8/8
7.Prostowanie ramion na maszynie (ćwiczenie podobne do pompek na poręczach tylko z obciążeniem atlasu) 4s 12/10/8/8
8.Pompki w podporze tyłem 4s 12/10/8/8
9.Unoszenie nóg w zwisie 4s 15/12/10/10
10.Skłony tułowia na maszynie siedząc 4s 12/10/8/8

Masz podstawy. Zacznij od etapu 3

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Nie może zostać tak jak jest, tylko zmniejszyć ilość serii? FBW jest najlepsze dla początkujących na siłowni więc powinno się przyjąć ;)

u Ciebie za dużo maszyn i nie ma ani jednego ćwiczenia złożonego na wolnych ciężarach oprócz WL więc bierz co dał kolega wyżej i ćwicz bo sam nic lepszego nie wymyślisz

Zmieniłem, jest więcej wolnych ciężarów + plan C. Jak oceniacie?

PLAN A
Nogi:
Prostowanie nóg na suwnicy 3s 12/10/8
Wspięcia na palce w staniu 2s 12/10
Plecy : Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 3s 12/10/8
Klata: Wyciskanie sztangi leżąc płasko 3s 12/10/8
Barki: Wyciskanie na maszynie (barki) 3s 12/10/8
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2s 12/10
Triceps: Prostowanie ramion na maszynie 2s 12/10
Brzuch:
Skręty tułowia na maszynie 2s 12/10
Skłony w leżeniu płasko 2s 15/12
PLAN B
Nogi:
Wyprost nóg na maszynie 3s
Wspięcia na palce siedząc 2s
Plecy: Podciąganie na drążku 3s
Klata: Wyciskanie sztangi w skosie 3s
Barki: Wyciskanie hantlami siedząc 3s
Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym siedząc 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem 2s
Brzuch:
Unoszenie nóg w zwisie 2s 15/12
Skłony tułowia na maszynie siedząc 2s 12/10
Plan C
Nogi:
Przysiady ze sztangą na barkach 3s
Wspięcia na palce w staniu 2s
Plecy: Martwy Ciąg 3s
Klatka: Rozpiętki na ławce poziomej 3s
Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s
Triceps: Pompki na poręczach 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s
Brzuch:
Skręty tułowia na maszynie 2s 12/10
Skłony w leżeniu płasko 2s 15/12

Nadal nie kumasz! FBW opiera się o ćwiczenia wielostawowe/złożone tj. przysiady, MC, wiosłowanie sztangą, podciąganie się, wyciskanie żołnierskie, wyciskanie leżąc. Koniec.