Duchowy
Witam mam 17 lat staz treningowy ok 1 roku lecz ten rok był masakrycznie źle rozplanowany cel przyrost masy mięśniowej. Mój typ budowy to mezomorfik 186 cm wzrostu 78 kg wagi. Dotychczasowo na klatkę 75 kg, w przysiad 105kg półprzysiad 140kg, martwego ciągu nie wykonywalem. Chciałbym abyście rozpisali mi split na górne partie z góry dziękuje
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
266
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1837
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
nixon
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
78
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
839
Nikt tutaj za Ciebie planu treningowego nie ułoży poczytaj rozne Tematy z treningami i coś ułóż a potem wstaw tutaj do oceny i zamiesc jeszcze dokładna ankietę.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
266
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1837
A mogę wykonywać ten plan ?
Zmieniony przez - Duchowy w dniu 2013-03-23 14:54:47
Zmieniony przez - Duchowy w dniu 2013-03-23 14:54:47
...
Tomasz1405
Ekspert
Szacuny
98
Napisanych postów
23860
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
147326
regulamin=ankieta .
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Proszę czytać regulamin następnym razem .
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Proszę czytać regulamin następnym razem .
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Zmiana treningu w trakcie cyklu(mono).
