Split 3/4 razy w tygodniu dla 17 latka

Witam mam 17 lat staz treningowy ok 1 roku lecz ten rok był masakrycznie źle rozplanowany cel przyrost masy mięśniowej. Mój typ budowy to mezomorfik 186 cm wzrostu 78 kg wagi. Dotychczasowo na klatkę 75 kg, w przysiad 105kg półprzysiad 140kg, martwego ciągu nie wykonywalem. Chciałbym abyście rozpisali mi split na górne partie z góry dziękuje

Nikt tutaj za Ciebie planu treningowego nie ułoży poczytaj rozne Tematy z treningami i coś ułóż a potem wstaw tutaj do oceny i zamiesc jeszcze dokładna ankietę.

A mogę wykonywać ten plan ?



Zmieniony przez - Duchowy w dniu 2013-03-23 14:54:47

regulamin=ankieta .

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Proszę czytać regulamin następnym razem .