Jest to moja 1sza dieta jak dotąd jadłem co chciałem i przytyłem 10kg w ciągu 1.5roku z czego byłem zadowolony jednak jest mała warstwa tłuszczu której chciałbym się pozbyć.Ew spalacze wchodzą w grę.Nie oczekuje cudów jednak chciałbym zachować jak najbardziej siłę i mięśnie oraz zjechac z tłuszczem do 9-10%.
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 77
Wzrost : 178
Obwód klatki : 106
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 81
Obwód uda : 64
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5 w tygodniu siłownia - cw siłowe oraz aeroby 4razy w tyg
Odżywianie : Niestety w szkole bywałem głodny, odczuwałem tkzw burczenie, posiłków było zbyt mało, generalnie słabo jakościowe produkty
Cel : redukcja\utrzymanie siły i mięśni
Ograniczenia żywieniowe : mleko niezbyt podchodzi
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia\bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aakg, Bcaa, Białko, Wegle, Kreatyna, jakieś witaminy i tłuszcze
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : Brak
Temat został przeniesiony widzę, ćwiczę już 2 lata ale ok załóżmy że jestem początkujący.
Zmieniony przez - speed70 w dniu 2013-03-21 22:20:42
Zmieniony przez - speed70 w dniu 2013-03-21 22:22:08