speed70

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2692

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty BP

Ostatnia aktywność 09.05.2024 (11:40)

Data rejestracji 05.06.2011 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 86 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 41 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 106 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 85 cm

Wyciskanie na ławce: 141 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 150 kg

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	płaskie mięśnie witam , mam taki problem zajmowałem się dotychczas treningem typowo siłowym , przykładowo podam przysiad tj troche ponad 200kg rp , więc umiarkowany stopień zaawansowania. mięśnie na całym ciele wygladają przyzwoicie ponieważ robiłem także okresowo	1	2017-02-08 13:46
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena planów redukcyjnych i sylwetki mam kilka pytań odnośnie redukcji. moje zapotrzebowanie wynosi ok 3700kcal. na początek ustaliłem że będę jadł 3300kcal. dieta zbilansowana b:255g w:381g t:78 . produkty których będę używał w diecie to: białko z odżywki wpc, ryż , pierś z	11	2015-01-08 19:07
Trening dla początkujących	Podciąganie i redukcja witam w jaki sposób zwiększyć ilość powtórzeń podciągania na drązku w czasie redukcji? dotychczas dostrzegam wyłacznie same spadki siłowe... w diecie makro : b-221g w:283 tł-86	9	2014-03-20 20:29
Targowisko	[K] Białko Ostrowia 500g j.w białko zostało wygrane na zawodach jednak mam inne z którego korzystam i tego nie potrzebuje. jest ono w opakowaniu foliowym nie oryginalnym ale jest podpisane białko serwatkowe wpc 80. cena 25zł do ew negocjacji.	0	2013-09-20 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	Nagłe spadki witam. po masie dosyć udanej ok +10kg nadszedł czas na redukcje. wybrałem dietę if ważę 85kg przy 178cm wzrostu, spożywane kalorie 3200 stosunek 50% wegle 30%białko i 20% tłuszcze. ćwiczę na czczo i moze to jest problem , ponieważ nagle a trzymam	4	2013-09-08 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	Trening siłowy na redukcji witam. czytałem wiele tematów ale trudno znaleźć konkretne odpowiedzi na moje pytania. a więc powoli szykuje się do przejścia na redukcje gdyż po okresie masowym przybyło trochę zbędnego balastu... dieta którą chce wybrać to if na którym planuje	4	2013-08-09 15:46
Informator MAZOWIECKI	Kluby na mazowszu witam interesuje mnie znalezienie klubu dla wyciskających sztangę. w goglach raczej nie jestem w stanie znaleźć listy klubów. najprawdopodobniej w okolicy ok 50km nie mam żadnego takiego i chciałbym też dowiedzieć się o kryteria przyjęcia. czy	0	2013-06-17 13:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta Redukcyjna witam celem jest zrzucenie resztek tłuszczu które pozostały a oceniam to na jakieś 12-13%. ćwiczenia siłowe 4-5 w tygodniu oraz aeroby 4 razy w tygodniu po 30minut w te 2 dni nietreningowe oraz od razu po treningach siłowych.chciałbym głównie	14	2013-03-21 22:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Oral’saa problem? Ból, zgaga, brak apetytu – czytaj!	2022-01-29 20:30
Aktualności - Sporty Siłowe	XX Mistrzostwa Brwinowa w WL o Puchar Gminy Brwinów - 8.06.2019 BRWINÓW	2019-05-21 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena planów redukcyjnych i sylwetki	2015-01-08 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena planów redukcyjnych i sylwetki	2015-01-08 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena planów redukcyjnych i sylwetki	2015-01-08 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena planów redukcyjnych i sylwetki	2015-01-08 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena planów redukcyjnych i sylwetki	2015-01-08 19:17
Trening dla początkujących	Podciąganie i redukcja	2014-03-21 22:07
Trening dla początkujących	Podciąganie i redukcja	2014-03-21 14:23
Trening dla początkujących	Podciąganie i redukcja	2014-03-20 23:52
Trening dla początkujących	Podciąganie i redukcja	2014-03-20 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	Nagłe spadki	2013-09-08 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	Nagłe spadki	2013-09-08 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	Trening siłowy na redukcji	2013-08-09 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	Trening siłowy na redukcji	2013-08-09 15:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta Redukcyjna	2013-03-23 14:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta Redukcyjna	2013-03-23 14:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta Redukcyjna	2013-03-22 15:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta Redukcyjna	2013-03-22 13:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta Redukcyjna	2013-03-22 12:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta Redukcyjna	2013-03-22 11:57