Jeffrey Dahmer
Mój lincz na moim organizmie czy licz IF-hejterów na mnie? :)
Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.
http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
980
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7929
...
Napisał(a)
Kapitan Wodka
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
4464
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84798
Both.
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
980
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7929
Przyjmę wszystko na jądra jak mężczyzna
Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.
http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
980
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7929
yogi799Jaki ciężar??
40kg
Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.
http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik
...
Napisał(a)
yogi799
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
881
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23060
Startowy czy końcowy??
"Kto nie był buntownikiem za młodu, ten na starość będzie sk***ysynem"
Józef Piłsudski
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
980
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7929
robię cały czas tym samym.
Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.
http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
980
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7929
21.03.2013 (dzień 51 ze 152)
Drugi dzień na IF. Tym razem musiałem zrobić sobie 24-godzinny post bo w domu zjawiłem się ok. 21. Wyszło 3-godzinne okienko na jedzenie, ale wchodzi bez problemu.
Na pierwszy ogień poszło 450g fileta z ud, 140g ryżu, 2 grahamki (100g), 2 jajka (150g)i 50g pistacji.
Ok północy pójdzie jeszcze łosoś w pomidorach + mozzarella i białko.
Od jutra robię eksperyment z obcięciem tłuszczy na rzecz węgli i białka.
Dieta:
Trening:
WL skos w dół
8 serii do maxa
WL płasko wąski uchwyt
4x8
Francuz
4x8
Wiosło
4x8
Wznosy na barki
5x10
Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-03-21 22:42:17
Drugi dzień na IF. Tym razem musiałem zrobić sobie 24-godzinny post bo w domu zjawiłem się ok. 21. Wyszło 3-godzinne okienko na jedzenie, ale wchodzi bez problemu.
Na pierwszy ogień poszło 450g fileta z ud, 140g ryżu, 2 grahamki (100g), 2 jajka (150g)i 50g pistacji.
Ok północy pójdzie jeszcze łosoś w pomidorach + mozzarella i białko.
Od jutra robię eksperyment z obcięciem tłuszczy na rzecz węgli i białka.
Dieta:
Trening:
WL skos w dół
8 serii do maxa
WL płasko wąski uchwyt
4x8
Francuz
4x8
Wiosło
4x8
Wznosy na barki
5x10
Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-03-21 22:42:17
Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.
http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
980
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7929
22.03.2013 (dzień 52 ze 152)
Dieta:
Trening:
Kompleks sztangowy the bear
3 rundy i 5 powtórzeń z czwartej
Micha:
Dieta:
Trening:
Kompleks sztangowy the bear
3 rundy i 5 powtórzeń z czwartej
Micha:
Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.
http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
980
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7929
23.03.2013 (dzień 53 ze 152)
Dziś naj**a u babci. Ok. 0,5 litra wódy poszło, do tego karkóweczka, kotlety ziemniczane, galareta i tort czekoladowy. Okienko żywieniowe 5 godzin. Jutro post 24h.
Trening:
Przysiad do pudła
8 serii 3 powt. 50% CM
Martwy ciąg
4x8
Allahy
4x10
Reverse hypers
4x10
Dziś naj**a u babci. Ok. 0,5 litra wódy poszło, do tego karkóweczka, kotlety ziemniczane, galareta i tort czekoladowy. Okienko żywieniowe 5 godzin. Jutro post 24h.
Trening:
Przysiad do pudła
8 serii 3 powt. 50% CM
Martwy ciąg
4x8
Allahy
4x10
Reverse hypers
4x10
Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.
http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
980
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7929
Dziś zrobiłem analizę składu ciała.
Poziom BF 25,7%. Bardzo dużo.
W porównaniu do szczytu formy spadło ok. 4%. Było 30%
Poziom BF 25,7%. Bardzo dużo.
W porównaniu do szczytu formy spadło ok. 4%. Było 30%
Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.
http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik
Poprzedni temat
Pogoń za postępami Driver2503
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- ...
- 74
-
Następny temat
aeroby + ból stóp
