DT jo1984- piękne ciałko na 30-chę

Uffff.... się dziś nie opyerdalałam, o nie.. po treningu serce chciało wyfrunąć z klatki, jako ten ptak
Mokra żem była, trzęsąca się jak alkoholik, ale przeszczęśliwa, bo podobało mi się nieziemsko
Dołożyłam nieco ciężaru i każde wyciśnięcie, bodaj resztką sił na chwiejnych łapkach sprawiało mi mega satysfakcję, miałyście rację, to wciąga starałam się pamiętać o ściąganiu łopatek, nie bujaniu się, napinaniu brzucha. Good morning zrobiłam dziś z dwoma talerzykami, rzec by można... deserowymi, bo 2,5 kg, melduję co następuje: podniesienie tegoż na wysokość cycka poszło sprawnie (coś podpatrzyłam na yt, martwy ciąg jak się robi i tak podniosłam ustrojstwo, potem tak jak widziałam na olimpiadzie sprytnie podrzuciłam i myk już było nad głową stamtąd droga na plecy bliska. Jakby były wolne te stojaki to by było super, ale znowu jakiś baran zostawił sztangę z kolosami doczepionymi, byłam sama i dooopa z pomocy.
Rozumiem, że do good morning mam jeszcze robić dokładając ciężary?





Zaktualizowałam miskę, w ostatnim posiłku się zmieniło, bób mnie uwiódł





Miska na dziś, mam nadzieje, ze nic sie nie zmieni w tzw. międzyczasie




Miska na 23-3-2013










Chyba z czymś przegięłam, bo bolą mnie lędźwia po treningu
No i siniak pikny zdobi mą goleń
Reszta ok, jem ładnie to co wypisane, jakoś tylko dziś rano ledwo spodzień wdziałam na nogi, takie jakieś opuchnięte mam...






Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-03-24 16:01:59

Czy fasolka szparagowa żółta zaliczana jest do strączkowych czy zielonych warzyw? Bo nie wiem czy wliczać czy nie? Zjadłam 200g dziś
Dałam czadu wczoraj na siłce, bo nogi czuje fest. Muszę się lepiej rozciągać na przyszłość. I barki czuję mocno po goodmorning z większym obciążeniem.
Przymierzam sie dziś do HIITa... nieśmiało, ale jednak. Niech tylko przetrawię nieco ten mega obiad. Rano buszowałam po miescie, więc na 2 posiłek był tylko suchy niemal goferek białkowy. Jak wróciłam, to dojadłam.... chciałam pęknąć i obiad zajął mi 40 min w sumie
Zrobiłam HIIT w miarę możliwości tak jak umiałam 5 interwałów, biegłam w miejscu unosząc kolana wysoko 30 sek tempo trucht i 10 sek tempo max, mało se zębów nie wybiłam kolanami, wiem ze to nie to co teren, ale zasady zachowane, co do intensywności wysiłku Podobało mnie się- krótko i na temat, dopóki lód nie zniknie z naszego osiedla będę robic to w taki sposób. I będę podążać w kierunku 10 interwałów i stosunku 30/30. Moze z czasem sprint bedzie nawet dłuzszy od truchtu? Taki mój mały cel I wiecie z czymś mi się to kojarzy... z moją drogą do pracy (10 min szybkim krokiem) jak wyjdę za późno to mam prawie HIITa w drodze, 10 sek biegu, 30 sek iścia i tak do samej firmy ;)

Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-03-24 17:19:37

Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-03-24 18:29:09

No pięknie Widzę że tu się na poważnie rozkręciło, treningi, dieta, tytuł dziennika porządny, fajowo
A ja tu podglądam i podglądać będę

Ano, coś trzeba robić, działać jak człowiek latami ciastki na depresyje zajadał to teraz poty wylewa, ale jak to mówia: lepiej późno niż... jeszcze póżniej A tytuł trzeba było zmienić- wszak niedługo i tak stałby sie niaktualny :D

no,rozkręciłaś się! super:) podglądam i powodzenia!
Tak poza tym to daj czadu urodzinowego na siłce jutro Innych rzeczy pożyczę jutro ,jak to w dzień urodzin przystało !

Zmieniony przez - MagdaLenka88 w dniu 2013-03-24 19:57:38

Czas na pomiary To już ponad dwa tygodnie odkąd trzymam miskę i dwa tygodnie odkąd ćwiczę siłowo niezły początek

ładne spadki! i z okazji urodzinek życzę Ci mega ciałka ,wytrwałości w treningach i diecie ,no i osiągania wyznaczonych sobie celów!

i pięknego ciała

no pieknie :) spełnienia marzeń (nie tylko tych o sylwetce)

Widze, ze sie rozkrecasz, fajnie bo sylwetke masz niezla Powodzenia, bede podgladac