Mumin222 na przestrzeni ostatnich lat.

Szczyt masy i widoczna krata.
Nie dostaniesz soga

skocz do pierwszej strony tam jest fota chyba ze 120 kg kraty nie ma. na starosc trza o siebie zadbac bo sily juz nie ma tyle sadla dzwigac

powaznie to trzymalem w ryzach tluszcz w diecie i jak widac nie podlalo choc waga skoczyla wyraznie. bez dwoch zdan lepiej na mnie dzialaja wegle niz tluszcz zarowno na masie jak i na redukcji.mam wrazenie ze tluszcz spowalnia metabolizm i wszystko sie psuje.
wegle podkrecaja i mimo ze jem duzo sylwetka sie nie zalewa.kiedys przy polowie tej ilosci kcal co jem teraz zalewalo dosc mocno.



Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-03-14 16:42:22

Mnie juz też konkretnie przylalo. A mam ok 2g tł/ na kg. A węgli 3,3. U Ciebie jak wygląda?

u mnie zdecydowanie mniej.nie licze dokladnie ale szacunkowo obstawiam ze jest: tluszcz od 0,5(w tyg) do 1(w weekend) gr wegle ok 4-4,5 w tyg i troche mniej w weekend. takie zmiany z powodu ze w weekend jem mniej posilkow bo spie zdecydowanie dluzej i duzo wiecej wypoczywam.posilki weekendowe sa typowo domowe w ramach odskoczni pozwalam sobie na duzo wiecej niz w tyg takie zalety masowania.na wycince juz nie bedzie przepros dieta trzymana 100%.

fajnie wygladasz, bardzo estetycznie. Barki są super powodzenia !

A kiedy robisz aeroby? odrazu po siłowym? pozdro

aero daje w roznych porach. czasem rano na czczo czasem po silowym. czasem popoludniu.nie ma reguly.daje kiedy mi wygodnie i mam czas.

dobry bf na masie, albo światło.

dobry bf na masie, albo światło.

przyznam sie bez bicia ze jedno i drugie sam jestem zdziwiony ze tak to wyszlo bo jak na mnie jest mega chudo jak na szczyt masy.dieta 5 dni w tyg ok w weekend wiekszy luz.pierwszy raz masowalem na dosc niskich tluszczach i sie ladnie sprawdzilo.wysoka aktywnosc fizyczna tez gra wazna role 5 x silka 1 x basen 2 x po 1h rozciagania.dojazdy rowerem na silownie i do roboty.robota fizyczna.