Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Najważniejsze jest teraz dla mnie branie 7x108kg wyciskając na klatkę i 7 przysiadów z obciążeniem 168kg.
Drogorzędnym celem jest rozwinięcie barek na szerokość.
Trzeciorzędny cel to poprawa reszty ciała.
Na siłownię codzę od ponad 5 miesięcy (4 razy w tygodniu). Mam 17 lat. Aktualnie biorę 72,5kg na rekord. Ćwiczyć mogę praktycznie tylko od czwartku do niedzieli (4 dni).
Jak ułożyć sobie plan by spełnić postawione przed sobą priorytety?
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Troche bez sensu po pierwsze barki dzien przed klatka, naramienne biora udzial w wyciskaniach wszelkiego rodzaju,
po drugie po treningu nog nastepnego dnia dwie duze grupy miesniowe - klatka i plecy, ja po dobrym treningu nog nastepnego dnia nic nie robie , po prostu nie jestem w stanie
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Proszę więc- podajcie porady odnośnie odpowiedniego programu dzięki któremu osiągnę te cele. A czemu cele są akurat takie? Podobno tyle wymaga się od zawodników NHL przed sezonem.